「ダイエットは習慣が9割 決定版」で、リバウンド知らずの健康的なダイエットを!

増戸聡司氏の『ダイエットは習慣が9割 決定版』は、短期集中ダイエットの限界を克服し、持続可能な健康的なダイエットを実現するためのメソッドを紹介。科学的根拠に基づいた食事、運動、睡眠習慣の改善方法を具体的に解説し、リバウンドを防ぎながら理想の体型を手に入れるためのノウハウが満載です。

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こういうこと

■ 本書は、短期的なダイエットではなく、持続可能な健康的なダイエット習慣を築くための実践的なガイドです。
■ 科学的根拠に基づいた食事、運動、睡眠の改善方法を具体的に解説し、リバウンドを防ぎながら理想の体型を目指せます。
■ 著者の増戸聡司氏は、パーソナルトレーナーとしての豊富な経験と300冊以上のダイエット関連書籍の知識から、効果的なダイエット戦略を提供しています。

「ダイエットは習慣が9割 決定版」で、リバウンド知らずの健康的なダイエットを!

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増戸聡司氏による『ダイエットは習慣が9割 決定版』は、数々のダイエット本を読み、パーソナルトレーナーとして5000人以上の指導経験を持つ著者が、自身の経験と科学的根拠に基づいて執筆した、実践的なダイエットガイドです。本書の最大の特徴は、短期的なダイエットではなく、健康的な生活習慣を構築することに重点を置いている点です。

本書では、まず「なぜこれまでのダイエットが失敗したのか」という点から解説が始まります。多くのダイエットが失敗するのは、意志の弱さではなく、持続不可能な方法を採用しているからだと指摘。本書では、無理のない目標設定、継続可能な習慣化のための4つのステップ(新しい習慣を身につける、継続のコツ、目標設定、仕組み作り)、そして具体的な食事、運動、睡眠習慣の改善方法を丁寧に解説しています。

食事面では、PFCバランスの重要性、まごわやさしいを意識した栄養バランスの良い食事、よく噛んで食べることの大切さなどが強調されています。また、本書では単なる栄養素の解説にとどまらず、具体的な献立例や、外食やコンビニ食が多い場合の対処法も提示。さらに、ダイエットにおける落とし穴である「糖質ゼロ食品」や「ジュース」などの注意点も解説し、実践的なアドバイスを提供しています。

運動面では、ジムに通う必要性はないと断言し、日常生活の中に運動を取り入れることを提案。早歩きや階段の上り下りなど、誰でも簡単にできる方法を紹介しています。また、姿勢の改善や呼吸法についても触れ、効率的な運動方法を解説しています。

睡眠の質の改善についても言及。睡眠不足がダイエットの妨げになることを解説し、良質な睡眠を得るための具体的な方法、例えば寝る前のスマホの使用を控えることなどを推奨しています。

本書は、単なるダイエット方法の羅列ではなく、健康的な生活習慣を身につけるための総合的なガイドと言えるでしょう。科学的根拠に基づいた実践的なアドバイスの数々は、読者のダイエット成功を力強く後押しします。
本書『ダイエットは習慣が9割 決定版』を読み終えた後、私は「ダイエットは意志の力ではなく、継続できる習慣の構築が最も重要」という考えに深く共感しました。これまで多くのダイエット本に触れてきましたが、本書は、短期的な成果主義ではなく、長期的な視点から健康的な生活習慣の確立を重視している点に大きな魅力を感じました。

著者の増戸氏は、単に痩せるための方法を提示するのではなく、「なぜこれまでのダイエットが失敗したのか」という根本的な原因を分析し、その上で持続可能な習慣を築くための具体的なステップを提示しています。これは、多くのダイエット本には欠けている視点であり、本書の大きな強みです。

特に印象深かったのは、食事に関する章です。PFCバランスや「まごわやさしい」といった基本的な知識に加え、外食時やコンビニ食を選ぶ際の具体的な対処法、そしてダイエットにおけるよくある落とし穴(糖質ゼロ食品の罠など)についても解説されている点が素晴らしいと思いました。これらの実践的なアドバイスは、読者が日々の生活の中でスムーズにダイエットに取り組むための大きな助けとなるでしょう。

また、運動に関する章では、無理な運動を強いるのではなく、日常生活の中で簡単にできる運動(早歩き、階段の上り下りなど)を推奨している点が好印象でした。これは、忙しい現代人にとって非常に現実的で、継続しやすいアプローチです。

本書は、単なるダイエット本ではなく、健康的な生活習慣を身につけるための総合的なガイドと言えるでしょう。科学的根拠に基づいた具体的な方法と、著者の温かい語り口調によって、読者は安心してダイエットに取り組むことができるはずです。私は本書を、ダイエットに苦戦しているすべての人々におすすめします。

ここがミソ

注目すべき点はこちらです。

Q. この本の著者は誰ですか?

A. 増戸聡司氏です。パーソナルトレーナーとして活躍し、ダイエットに関する豊富な知識と経験を持っています。

Q. 本書で提唱されているダイエット法の核心は何ですか?

A. ダイエットは「意志」ではなく「習慣」が重要であり、持続可能な習慣を築くことで健康的に痩せ、リバウンドを防ぐという点です。

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Q. 本書で紹介されている具体的な方法にはどのようなものがありますか?

A. 食事改善(PFCバランス、まごわやさしい、よく噛むことなど)、運動習慣の改善(早歩き、階段利用など)、睡眠習慣の改善、ストレス管理などが紹介されています。

Q. リバウンドを防ぐためのポイントは?

A. 無理な食事制限ではなく、継続可能な食生活習慣を築くこと、そして体のシステムに合わせた適切な目標設定が重要です。

Q. 本書は誰におすすめですか?

A. ダイエットに何度も失敗してきた人、健康的に痩せたい人、リバウンドを避けたい人、持続可能なダイエット習慣を身につけたい人におすすめです。

Q. 本書で紹介されている食事のポイントは何ですか?

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A. PFCバランスを意識した食事、まごわやさしいを参考にバランスの良い食事、よく噛んで食べることなどが重要です。

Q. 運動に関するアドバイスは?

A. 激しい運動よりも、日常生活の中で無理なく続けられる運動、例えば早歩きや階段の利用を推奨しています。

Q. 睡眠の質を改善するための具体的な方法は?

A. 寝る前のスマホの使用を控えたり、規則正しい生活を送ることで睡眠の質を高めることができます。

Q. ストレスとダイエットの関係について、本書ではどのように説明されていますか?

A. ストレスはダイエットの妨げになるため、ストレス解消方法を学ぶことが重要とされています。

Q. 本書の価格帯は?

A. Amazonでの販売価格は1760円前後です(時期によって変動する場合があります)。

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みんなが思いそうなこと

💬この本のおかげで、ついにリバウンドしないダイエットを始められました!具体的な方法が分かりやすく、本当に助かりました。
💬今まで色々なダイエットを試しましたが、この本が一番実践的で、続けられています。食事のバランスが良くなったおかげで、健康にも良い影響が出ています。
💬著者の経験に基づいたアドバイスは説得力があり、モチベーションを高く保てています。
💬難しい専門用語がなく、分かりやすい言葉で書かれているので、初心者でも安心して読むことができます。
💬無理なく続けられるダイエット方法が紹介されているので、ストレスなくダイエットに取り組めています。
💬今までダイエットに失敗してきた私でも、この本のおかげで成功できそうです!
💬この本を読んで、ダイエットに対する考え方が変わりました。健康的な習慣を身につけることが大切だと改めて認識しました。
💬具体的な食事の例や、コンビニ食の選び方も紹介されているので、非常に役立ちました。

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💬運動についても、無理のない方法が紹介されているので、続けやすそうです。
💬睡眠の重要性についても触れられていて、トータルで健康になれる方法が書かれていて良かったです。
💬この本のおかげで、健康的なダイエットを習慣化することができました。
💬著者の経験談も交えながら書かれていて、親近感が湧きます。
💬ダイエットだけでなく、健康的な生活を送るためのヒントがたくさん詰まっています。
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💬分かりやすい図解やイラストも豊富で、理解しやすかったです。
💬楽しく続けられるダイエット方法なので、飽きないで続けられています。
💬この本は、人生を変えるきっかけになる本でした。
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💬リバウンドせずに、理想の体重を維持できています。
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💬科学的な根拠に基づいた内容なので、信頼できます。
💬この本に出会えて本当に良かったです。
💬ダイエットだけでなく、心身ともに健康になれる本です。
💬読みやすく、内容も充実しているので、大満足です。
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まとめ作者