40代からのゆるランニングで心身ともに健康に!
運動不足の40代女性が、ゆるランニングで心身ともに健康を手に入れた体験記。初心者でも無理なく始められるコツや、ダイエット効果、体への変化などを漫画形式で分かりやすく解説。ランニング初心者必読の一冊!
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こういうこと
■ 運動経験のない40代女性が、ゆるランニングを通して心身ともに健康を手に入れた様子を描いたコミックエッセイです。
■ 初心者にも分かりやすいランニングフォームや準備運動、ストレッチ方法、季節ごとの対策などが丁寧に解説されています。
■ ダイエット効果だけでなく、肩こりや腰痛の改善、睡眠の質向上など、ランニングによる様々なメリットが紹介されています。
40代からのゆるランニングで心身ともに健康に!
40代になり、運動不足と体型が気になり始めた著者のマルサイさんは、ある日一念発起してランニングを始めることを決意します。しかし、彼女は長年運動から遠ざかっており、500メートル走るのが精一杯。そんな彼女が、ランニングアドバイザーの真鍋未央さんのアドバイスを受けながら、1年間ゆるりとランニングを続け、ハーフマラソン完走という目標を達成するまでの過程が、ユーモラスなイラストと共に描かれています。
本書では、ランニング初心者にとって分かりにくいフォームや呼吸法、準備運動、ストレッチなどが、イラスト付きで丁寧に解説されています。また、季節ごとの服装や気温対策、適切なシューズの選び方といった実践的な情報も豊富に掲載。さらに、著者が実際に経験した様々な出来事や、ランニングを続けるモチベーション維持の秘訣なども紹介されており、読者の共感を呼びます。
単なるランニングガイドにとどまらず、著者の心境の変化や、ランニングを通して得られた精神的な成長、そしてダイエット効果や体質改善といった具体的な成果も克明に記録されており、読者は著者の体験を通して、ランニングの楽しさや魅力を深く理解することができます。また、著者の日常風景や家族とのエピソードも織り交ぜられており、親しみやすく、読みやすい構成になっています。
ランニングを始めることを検討している40代女性、あるいは運動不足を解消したいと考えている方にとって、本書は強い味方になってくれるでしょう。
本書『40代からの心と体を整えるゆるランニング!もちろんやせます』を読んで、著者のマルサイさんのひたむきさと、ランニングへの情熱に心を打たれました。運動経験ゼロの状態から、少しずつ努力を重ね、最終的にハーフマラソン完走という大きな目標を達成した彼女の姿は、私たちに勇気を与えてくれます。
特に共感したのは、著者の「完璧主義ではない」「無理をしない」という姿勢です。初心者ランナーが陥りがちな、目標達成への焦りや、完璧なフォームを求めすぎる傾向をうまく回避し、自分自身のペースを大切にしながらランニングを続けている点は見習うべき点です。
また、本書は単なるランニングハウツー本ではなく、40代女性のリアルな生活が垣間見えるところが魅力です。子育てや家事との両立、時間管理の工夫など、共感できる部分が多く、読者にとって親近感が湧きます。
この本を通して、ランニングは単なるダイエットや体力向上のための手段ではなく、心身をリフレッシュし、人生を豊かにする一つの方法であると改めて認識しました。私も本書を参考に、無理なく続けられるランニングを始めてみたいと思います。
ここがミソ
Q. この本はどのような内容の本ですか?
A. 40代女性がゆるランニングを始めた体験記を漫画形式で描いた本です。初心者向けのランニング指導や、心身への効果も紹介しています。
Q. 著者はどのような人ですか?
A. エッセイ漫画家のマルサイさんと、ランニングアドバイザーの真鍋未央さん。マルサイさんは運動初心者からのスタートです。
Q. この本を読むとどのようなメリットがありますか?
A. ランニング初心者でも始めやすい方法が分かり、ダイエットや健康増進、体質改善への効果を実感できます。
Q. ランニング初心者でも読めますか?
A. はい。全く運動経験のない著者が、段階的にランニングを始める過程が描かれているので、初心者でも安心して読めます。
Q. この本で紹介されているランニング方法はどのようなものですか?
A. 無理なく続けられる「ゆるランニング」です。自分のペースで少しずつ距離を延ばしていく方法が解説されています。
Q. ランニング以外に、この本で学べることはありますか?
A. ランニングフォーム、準備運動、ストレッチ、季節ごとのウェア選びなど、ランニングに関する様々な知識が得られます。
Q. ダイエット効果はどのくらい期待できますか?
A. 著者は1年間のゆるランニングで4kgの減量に成功しています。個人差はありますが、効果が期待できます。
Q. ランニングによって得られる健康効果は?
A. ダイエット効果に加え、肩こりや腰痛の改善、睡眠の質の向上、便秘解消などが期待できます。
Q. この本の対象読者は?
A. ランニングに興味があるが、なかなか始められない人、運動不足で健康に不安がある40代以上の女性、ダイエットしたい人など。
Q. 他に似たような本はありますか?
A. 他のランニングに関する書籍と比較して、運動初心者目線で書かれており、漫画形式で分かりやすく、モチベーションを維持しやすい点が特徴です。
みんなが思いそうなこと
💬40代になってもランニングを始められるんだと勇気をもらいました!
💬初心者にも分かりやすく、イラスト付きでとても読みやすかったです。
💬ゆるランニングの考え方がとても参考になりました。無理なく続けられそうです。
💬ダイエットにも効果があるというところが魅力的でした。
💬著者の体験談がリアルで、共感できる部分がたくさんありました。
💬ランニングだけでなく、心身のリフレッシュにも繋がるのが素晴らしいですね。
💬イラストが可愛くて、楽しく読むことができました。
💬具体的な準備運動やストレッチ方法が載っていて、とても助かりました。
💬季節ごとのウェア選びのアドバイスも参考になりました。
💬モチベーション維持の秘訣が書かれていて、とてもためになりました。
💬ランニングで得られる様々な効果を知ることができて良かったです。
💬家族とのエピソードも織り交ぜられていて、ほっこりしました。
💬自分のペースで続けられるところが、この本の最大の魅力だと思います。
💬ランニングを始めようか迷っている人に、ぜひおすすめしたい一冊です。
💬40代からのダイエットに最適な方法が紹介されていると思います。