せっかくまとめを作成したので30日スクワットチャレンジに挑戦してみました
同時に軽く糖質制限もやってます。
目次
短期間でヒップアップを行う方法として今人気沸騰中の【30日スクワットチャレンジ】 普通のスクワットと何が違うのか?やり方や実際に行った人々の反応、結果をまとめてみました♪
30日スクワット日程表を自分用に作ってみた!
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 6, 2015
2週間〜1ヶ月短期間でできるダイエットをまとめてみました。参考にしてみてください!
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これ結構きっつい!!!背筋を伸ばしたまま腰落とすということ自体がまずしんどい(_ _;)
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 2, 2015
明日は+5で55回だねー暑いww
とりあえず変わってないけど体重->79.3kg
今朝の体重78.6kg(-0.6)なり〜。
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 3, 2015
1食抜くだけでこんなに減るんだねー。
お昼ご飯はサイゼリアで。エビと野菜のトマトクリームリゾット なりー。夜はご飯抜く予定です。
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 3, 2015
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朝の体重:77.4kg(-0.8) 筋肉痛がやばい( ゚д゚)会社いってきまーす!!
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 4, 2015
朝食は抜き
断食とはなんだったのか。今日のお昼ご飯晒し。もちろん晩御飯は抜きで。
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 4, 2015
全く食べないとスクワット等の運動は意味がなくなるのでタンパク質は取りなさい、とのことで上司からサラダチキンを買ってもらいましたー\( •̀ω•́ )/
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 4, 2015
食事制限や置き換えダイエットを行っている人の注目を集めている「サラダチキンダイエット」 全国のセブンイレブンで品切れが続出するほどの人気っぷり なぜそんなに効果があるのか!?ほんとうに効果があるのか!? そんなサラダチキンダイエットについてまとめました。
スクワット60回ーーー!!うおーーーぉぉぉ!!
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 5, 2015
体重77.9kg(+0.5) 昼ごはんが体に響いたかな、、、
食事内容:定食屋豚ロース定食、サラダチキン(ローソン)
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体重:77.2kg(-0.7) 夜中何度かトイレに行ったせいですかねー。結構ガッツリ食べたけど確実に減っていってます!!朝ごはん:なし
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 5, 2015
今日のお昼ごはん:セブイレサラダチキン98kcal、おぼろ豆腐171kcal、栄養強化型伊藤園1日分の野菜
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 5, 2015
体重:77.3kg(+0.1) 本日4日目なのでスクワットはお休みー。明日の準備したら寝ます。
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 5, 2015
体重:76.6kg(-0.7) 朝はやっぱ体重落ちてるねー。寝てる間に水分抜けてるだけらしいので油断は禁物です。朝食:野菜ジュース+オプティファイバー
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 6, 2015
ついでなんで3サイズも測りなおしてみました
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 6, 2015
B:97(±0) W:85(-5.0) H:101(-4.0)
ウエストのヘリ具合がやばいw
昼食:セブイレサラダチキン、おぼろ豆腐
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 6, 2015
プレーンのほうがハーブより炭水化物少ないので、プレーン固定になるかな。どっちも美味しいので好きです(๑╹ڡ╹๑)
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朝食:ハムチーズパン、クロワッサン、シュガードーナツ、バナナ、野菜ジュース
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 7, 2015
せっかく朝食サービスがあるとのことなので久しぶりに色々食べた。帰ってから体重計乗るの怖い(;´∀`)特にシュガードーナツ先輩がどう響くのか。今日は飲みにも誘われているのでひどいことになりそうwwww
いい汗かいたわー、、75回終了!! #30日スクワットチャレンジ #6日目
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 7, 2015
この2日間お通じ0という悲惨な状況に。圧倒的水分不足ですな。
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 7, 2015
おおぉぉ……つぶやき漏れ……朝食:クロワッサン、ハムロール、シュガードーナツ、バナナ、ゆで卵
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 8, 2015
体重:76.7kg (+0.1) 便秘だった割には、、まし、なのか、、
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 8, 2015
スクワット80回終了!!!明日はスクワットお休み!! #30日スクワットチャレンジ #7日目
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 8, 2015
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今朝の体重:75.8kg(-0.9) やっぱ朝は体重かなり落ちてますね。水分ってそんなに重いものなのかー 朝食:セブイレホットドッグ(301kcal)
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 9, 2015
今日の昼食:豆腐(171kcal) サラダチキン(105kcal) 野菜生活(96kcal)
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 9, 2015
体重:76.6kg(+0.8) 晩御飯:フライドポテト
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 9, 2015
とれたてのじゃがいもの誘惑に勝てなかったよ…
体重:75.9kg(-0.7) 朝食:なし お腹の調子がまだ戻りきらんー
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 10, 2015
体重:77.0kg(+1.1) 飲んだとにかく飲んだ。コストコのアトランティックサーモンが安かったので買いに行って飲んだ。さすがにまずかった模様
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 11, 2015
体重:76.5kg(-0.5) 飲み過ぎて少しお腹壊す。。
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 11, 2015
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晩御飯:豆腐、鮭ハラス 白米最後に食べたのいつだろう
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 11, 2015
体重:76.4kg(-0.1) 誤差レベルだけど、最近夜測ると増えてることが多かったので嬉しい!
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 11, 2015
体重:75.8kg(-0.6) 朝食:なし
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 12, 2015
昼食:豆腐、シーザーサラダ、シュリンプペンネロゼ(宴会のあまり),おやつにマスカット。金曜くらいは贅沢にね行きたいよね
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 12, 2015
体重:75.9kg(+0.1) 晩御飯:ハンバーグ(ポン酢) 今日は結構食べたなぁ
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 12, 2015
体重:75.5(-0.4) 今日は3ヶ月ぶりのカラオケ!!
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 13, 2015
体重:75.4kg(-0.1) 晩御飯:プロテインダイエットアサイー 初めてのんだけど結構お腹膨れるのねこれ
— えいじまさん@ダイエット垢 (@eijima3) Jun 13, 2015
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この記事に問題があると考えた場合、こちらから作者様にご連絡をお願いします。
スタート時のデータ
79.3kg
B:97 W:90 H:105
ゴール時のデータ
74.2kg ( -5.1kg )
B:97 W:82 H:101