30日スクワットチャレンジで5.1kg痩せた人の体重や食べたものあれこれ

せっかくまとめを作成したので30日スクワットチャレンジに挑戦してみました 同時に軽く糖質制限もやってます。

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出典:7m2pag.cocolog-nifty.com

スタート時のデータ
79.3kg
B:97 W:90 H:105

ゴール時のデータ
74.2kg ( -5.1kg )
B:97 W:82 H:101

30日スクワットチャレンジとは?

同時にこちらの要素も取り入れながら30日やってみました
基本的に
・夜は極力食べるのを避ける。
・白ご飯は食べないようにする。どうしても食べたくなったら豆腐で代用。
・無理はしない。


あと、途中からプロテインドリンクを飲用し始めました。2食置き換えでやってます。

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はじめの数日は消化に良い物or何も食べない生活

本来は準備期間(消化に良い物へ切り替えて断食・食事制限する体へ徐々に慣らしていく期間)
があるのですが、当時そんなこと知らなかった私はそのまま始めました。前の日にはガッツリ和食のコース料理を頂いた気がします。

ものすごい飢餓感に襲われたので今からチャレンジされる方はちゃんと準備期間を設けたほうがいいと思います。

6月2日 チャレンジ1日目50回

この日は何も食べず
2Lのペットボトル強の水分摂取

6月3日 チャレンジ2日目55回

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朝:なし
昼:サイゼリア->エビと野菜のトマトクリームリゾット
夜:なし

スクワットチャレンジ2日目
筋肉痛でお尻、太ももが痛く座ってるのもきつかった。

6月4日 チャレンジ3日目60回

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6月5日 チャレンジ4日目スクワットおやすみ

この頃から運動に体幹トレーニングを追加

・腹筋20回2セット
・フロントブリッジ
・サイドブリッジ
・ダイアゴナル

スクワットと合わせて20分程度かけてやってました。すごく汗だくになります。

6月6日 チャレンジ5日目70回

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6月7日 チャレンジ6日目75回

イベント見に東京へ
何も知らない知人に見つからないようにするスクワットは大変スリリングでした
朝食以外水で過ごしました
なお飲み会はおじゃんになった模様

6月8日 チャレンジ7日目80回

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6月9日 チャレンジ8日目スクワットおやすみ

6月10日 チャレンジ9日目100回

ダイエット開始から初めての飲み会
コストコのサーモンってなんであんなに美味しんでしょうね

次の日お腹壊しました

6月11日 チャレンジ10日目105回

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6月12日 チャレンジ11日目110回

6月13日 チャレンジ12日目スクワットおやすみ

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まとめ作者