いよいよ受験勉強も終了！来年の新学期に向けて準備をしていくわけですが、半年〜１年ほど、運動をおろそかにして勉強漬けしてきたあなた。新学期の新たな出会いに向けて効率よくダイエットを始めましょう。目標はマイナス５キロです。
４月まではまた１ヶ月ほどあります。１ヶ月間しっかりとダイエットに取り組めば、３キロは痩せられるはずです。でも目標は大きく５キロに設定しましょう。
人の体は２〜３キロ痩せることでひとまわり細く見えます。５キロも痩せれば、人によっては別人とも言われるレベルです。
新学期での多くの出会いの中で、男性から注目を浴びる可愛くてスタイルのいい女性を目指しましょう。
引用元：joseinomikata.blogspot.jp（引用元へはこちらから）
おにぎり・寿司・ラーメン・パスタ・パンなど、炭水化物メインの食事は少なくする。
食事のメインはたんぱく質、副菜として毎食できるだけ野菜を摂取する。
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勉強時間を少しでも確保するために、うどんなどの簡易的な食事や、脳を働かせるために糖分の多いお菓子やチョコレートを食べていませんでしたか？受験期間はどうしても冬になることから身体に脂肪分を蓄えようとして、無意識のうちに普段よりもたくさんの量のご飯を食べてしまっていませんでしたか？
まずは基本的な食事制限から始めましょう。食事制限と言ってもやり方は様々です。女性のミカタでも数多くの食事制限方法を記事にしてきました。そこで簡単にいろんな食事制限法をご紹介します。
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アン・ハサウェイが「レ・ミゼラブル」でファンテーヌ役を演じるために行ったダイエットは2段階あります。まず1つが撮影前に行った「クレインズダイエット」です。
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「クレンズダイエット」とは、食事をフレッシュジュースに置き換えるだけという超シンプルなダイエットで、世界中の海外セレブやスーパーモデルたちが、体のメンテナンスとして実践していることでも話題になりました。
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決まったルールに沿っておよそ１ヶ月に渡り食事制限を行うダイエット法。ルールさえ守っていれば、どれだけ食べても大丈夫です。過去に現在芸能活動休止中の春香クリスティーンさんも実践し、１ヶ月で7.6キロ痩せています。
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食べ順爆発ダイエットは、
食事の食べる順番を制限する『食べ順』と、
定期的に炭水化物をたくさん摂取する『爆発』。
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食べる順番は、
食物繊維、発酵食品
タンパク質
炭水化物
１品を完食してから、次の食品に移ります。
引用元：yase.tech（引用元へはこちらから）
食べる順番さえ守れば、たくさん食べてもいいダイエット法。モレノ式にも似ていますが、一番違うのは、ダイエット開始後に訪れる停滞期で逆に炭水化物を思いっきり食べまくるダイエットです。ビビる大木さんが実践して２ヶ月で13キロの減量に成功しています。１ヶ月なら7キロ痩せられるかも。
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食事の置き換えや、間食にゆで卵を食べてダイエットをする方法。高たんぱく質で完全栄養食とも言われるたまごを食べてダイエットしましょう。
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今でもはやりの置き換えダイエットのひとつなんですが、その中でも古くからあるダイエット方法です。古いとはいえ、他の置き換えダイエットと比べても効果はバツグンですよ。
引用元：diet-de-yasetai.jp（引用元へはこちらから）
いくら食事制限をしたところで、運動をしなければ美しいスタイルは決して手に入りません。どんなモデルや女優さんも、食事制限に合わせて運動も欠かさず行っていますよ！
プランク筋トレは、体幹トレーニングの一種です。静的トレーニングなので、動くがほとんどなくトレーニングにスペースを取りません。自宅や自分のお部屋でもできる筋トレなのでぜひ実践してください。
引用元：joseinomikata.blogspot.jp（引用元へはこちらから）
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スクワットダイエット正しいやり方と成功する回数や効果！ 効率的に筋肉を増やすと言われている3大トレーニングをご存知でしょうか。 それは、ベンチプレス、デッドリフト、 そしてスクワットです。
引用元：dietbi.com（引用元へはこちらから）
スクワットには、「膝や腰を痛めやすい」といったイメージを持つ方が多いのですが、これは間違った姿勢でスクワットを行っているために起こります。
正しいスクワットの基本的な姿勢は、以下の通りとなります。
足は肩幅より少し広めに程度に開く
足の爪先は真っ直ぐよりも少し外側を向ける（内股にならないように）
膝を曲げる時に、同時に股関節も曲げて体を落とす
お尻を突き出し、膝が爪先より前に出ないように注意する
背中を丸めないようにする（お腹で背中を押し、背中でお腹を押すイメージを持ちましょう）
太ももと床が平行になるまでしゃがみます
立ち上がる時は完全に膝を伸ばさない
息を吐きながら8カウントで降り、次に息を吸いながら8カウントで上がるようにゆっくりとした動作を心掛けましょう
引用元：dietbi.com（引用元へはこちらから）
ダイエットというか運動のど定番とも言えるジョギングやランニングです。ダイエットに一番効果的な運動が有酸素運動。その代表とも言える運動がジョギングです。しっかりと呼吸のできるゆっくりなペースでいいので、これを継続的に実践しましょう。
引用元：joseinomikata.blogspot.jp（引用元へはこちらから）
恋愛,ダイエット,美容,コスメ,化粧品,サプリメントの究極まとめ記事を連載。読んで実践！誰よりもキレイになろう！美しさを追求するあなたを本気で応援します。
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