2018年03月21日更新
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【受験終了】入学式までに5キロ痩せるダイエット方法

いよいよ受験勉強も終了!来年の新学期に向けて準備をしていくわけですが、半年〜1年ほど、運動をおろそかにして勉強漬けしてきたあなた。新学期の新たな出会いに向けて効率よくダイエットを始めましょう。目標はマイナス5キロです。

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受験勉強で身体がぶよぶよ

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受験終了!だがしかし、ほっったらかしにしたせいで、体重が激増・・・ヤバし・・・

出典:blogos.com

受験勉強お疲れ様でした!4月から始まる新学期に向けて、この受験勉強期間で太ってしまった身体をシェイプアップしましょう。

4月まではまた1ヶ月ほどあります。1ヶ月間しっかりとダイエットに取り組めば、3キロは痩せられるはずです。でも目標は大きく5キロに設定しましょう。

人の体は2〜3キロ痩せることでひとまわり細く見えます。5キロも痩せれば、人によっては別人とも言われるレベルです。

新学期での多くの出会いの中で、男性から注目を浴びる可愛くてスタイルのいい女性を目指しましょう。
引用元:joseinomikata.blogspot.jp(引用元へはこちらから)

食事制限をする

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ダイエットの基本は、食事制限(食事改善)と運動です。
これはダイエットに欠かせない2大要素。
絶対に揺るぎません。
どんなに新しい食事法や、ストレッチ、ヨガなどが出てきても、大元は、食事制限(食事改善)と運動です。

出典:https
おにぎり・寿司・ラーメン・パスタ・パンなど、炭水化物メインの食事は少なくする。
食事のメインはたんぱく質、副菜として毎食できるだけ野菜を摂取する。
引用元:www.buzzfeed.com(引用元へはこちらから)

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勉強時間を少しでも確保するために、うどんなどの簡易的な食事や、脳を働かせるために糖分の多いお菓子やチョコレートを食べていませんでしたか?受験期間はどうしても冬になることから身体に脂肪分を蓄えようとして、無意識のうちに普段よりもたくさんの量のご飯を食べてしまっていませんでしたか?

まずは基本的な食事制限から始めましょう。食事制限と言ってもやり方は様々です。女性のミカタでも数多くの食事制限方法を記事にしてきました。そこで簡単にいろんな食事制限法をご紹介します。
引用元:joseinomikata.blogspot.jp(引用元へはこちらから)

クレンズダイエット

アン・ハサウェイが「レ・ミゼラブル」でファンテーヌ役を演じるために行ったダイエットは2段階あります。まず1つが撮影前に行った「クレインズダイエット」です。
引用元:oat-meal.biz(引用元へはこちらから)
「クレンズダイエット」とは、食事をフレッシュジュースに置き換えるだけという超シンプルなダイエットで、世界中の海外セレブやスーパーモデルたちが、体のメンテナンスとして実践していることでも話題になりました。
引用元:mdpr.jp(引用元へはこちらから)

モレノ式ダイエット

[促進期(17日間)]
食事の見直しにより糖分と毒素は排出。脂肪燃焼が促進され、急激な体重の減少を促します。
脂肪が少なくタンパク質の多い、魚類、鶏肉、卵を食べましょう。
1日あたりの運動は約17分でOK。

[活性期・アクティブ期(17日間)]
炭水化物の摂取が許されるのが第2サイクルの活性期です。ただし、毎日炭水化物を摂取できるわけではなく、促進期と交互の食事を実践してください。それにより身体の代謝をリセットします。
1日あたりの運動は約17分でOK。

[確立期(17日間)]
ここまでくると身体も慣れて太りにくくなります。健康的な食習慣により、炭水化物の摂り方を工夫しましょう。もっと痩せたい人はここでもアルコール類は我慢してください。
さらにこの期間で有酸素運動を40分~60分にすると効果倍増です。

[達成期]
維持期。これまでの3サイクルで学んだ(行った)ことの集大成の実行になります。

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まとめ作者