2024年12月19日更新
セルフ腸律 小澤かおり 腸活

腸を整えて美しく!セルフ腸律で体と心を健康に

7,500人以上の腸を施術した腸律師が教える、自宅でできるセルフ腸律。ぽっこりお腹や便秘の悩みを解消し、心身ともに健康になる方法をご紹介します。腸活で効果が出ない方必見!

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こういうこと

■ 「腸活」で効果を感じられない人に、腸の動きを整える「腸律」がおすすめ。
■ 腸の状態から心身の不調がわかる!「ユルユル腸律」と「アゲアゲ腸律」で健康をサポート。
■ 自宅で簡単にできる「セルフ腸律」で、ぽっこりお腹や体の不調を改善し、健康的な毎日を送りましょう。

腸を整えて美しく!セルフ腸律で体と心を健康に

「腸活」という言葉が広く知られるようになりましたが、実際には効果を感じられないという方も少なくありません。それは、腸の動きそのものが悪くなっていることが原因かもしれません。今回ご紹介する『セルフ腸律のススメ』は、7,500人以上の腸を施術してきた腸律師・小澤かおり先生が、誰でも自宅で簡単にできる「セルフ腸律」を紹介する一冊です。本書では、腸の質や位置に着目し、自ら動く腸を目指す「腸律」という考え方に基づいて、体の内側から健康になるための方法を解説しています。腸は、単に消化器官としてだけでなく、心身の状態を映し出す鏡のような存在です。腸が硬くなっている場所や、内容物の詰まり方によって、自分がどんな状態にあるのかを知ることができます。例えば、腸の特定の場所が硬い場合は、緊張状態が続いているサインかもしれません。また、睡眠不足の場合も、腸に変化が現れることがあります。本書では、これらの腸のサインを読み解き、自分自身の状態を把握するためのヒントが満載です。さらに、腸律の具体的な方法として、「ユルユル腸律」と「アゲアゲ腸律」という二つのテクニックを紹介しています。「ユルユル腸律」は、両手で優しく腸をほぐすことで、腸の動きと流れを整える方法です。一方、「アゲアゲ腸律」は、体の歪みや痛みを改善し、全身のバランスを整えることを目的としています。これらの腸律は、強く押したり揉んだりせず、優しくゆっくり行うのがポイントです。これにより、リラックスしながら腸をケアすることができます。本書には、ぽっこりお腹や便秘といった悩みから、腰痛や猫背、自律神経の乱れ、不眠といった、さまざまな体の不調に対応できる腸律が紹介されています。セルフ腸律をマスターすれば、自宅でいつでも簡単に体のケアをすることができます。これにより、体の中から健康になり、日々の生活をより快適に過ごせるようになるでしょう。本書は、腸活に挫折した経験がある方や、体の不調を抱えている方、また、もっと健康的な生活を送りたいと考えているすべての方におすすめできる一冊です。

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私自身も、以前から腸活に関心がありましたが、なかなか効果を実感できずにいました。そんな時に、この『セルフ腸律のススメ』に出会い、まさに目から鱗が落ちるような衝撃を受けました。腸をただ動かすだけでなく、腸の状態を読み解き、それに合わせたアプローチをすることが、こんなにも大切だとは思いもよりませんでした。本書を読んで、まず驚いたのは、腸と心身の状態がこれほど密接に繋がっているということです。腸が硬くなっている場所や、内容物の詰まり具合から、自分のストレス状態や睡眠不足の状況までわかるなんて、本当に驚きです。まるで体の中の声を聞いているような感覚です。また、「ユルユル腸律」と「アゲアゲ腸律」という二つのアプローチも非常に興味深かったです。強く揉んだり押したりするのではなく、優しく腸をほぐすという発想は、とても心地よく、リラックスしながらケアできるのが良いと感じました。実際にセルフ腸律を試してみると、たった数分でも、お腹がポカポカと温かくなり、腸が動き出すのがわかりました。また、毎日続けることで、便秘が改善されたり、お腹の張りが気にならなくなったりと、様々な良い変化を実感しています。さらに、本書で紹介されている「腸律的生活習慣」も、とても参考になりました。食事や睡眠、運動など、日々の生活習慣を少し見直すだけで、腸の状態が大きく変わることを知ることができました。本書は、単に腸のケアの方法を教えてくれるだけでなく、自分の体と向き合い、心身ともに健康になるためのヒントを与えてくれる一冊だと感じています。まるで、体の取扱説明書を読んでいるような感覚です。腸活で効果が出なかった方や、体の不調に悩んでいる方はもちろん、健康に関心がある全ての方に、ぜひ一度手に取っていただきたい一冊です。この本を読めば、きっとあなたも、腸から変わる喜びを実感できるはずです。私は、この本に出会えたことに、心から感謝しています。

ここがミソ

注目すべき点はこちらです。

Q. 腸律とは何ですか?

A. 腸律とは、腸の質や位置に着目し、自ら動く腸を目指す健康法です。心身の不調は腸と繋がっており、腸律によって改善を目指します。

Q. 腸活をしても効果が出ないのはなぜですか?

A. 腸活の効果が出ない原因の一つは、腸の動きが悪いことです。腸律は、この腸の動きを改善し、腸活の効果を高めることを目指します。

Q. 腸の状態から何がわかるのですか?

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A. 腸が硬くなっている場所や内容物の詰まり具合から、緊張状態や睡眠不足など、心身の状態を把握できます。

Q. 「ユルユル腸律」と「アゲアゲ腸律」の違いは何ですか?

A. 「ユルユル腸律」は、両手で優しく腸をほぐし、腸の動きと流れを整える方法です。「アゲアゲ腸律」は、体の歪みや痛みを改善する方法です。

Q. セルフ腸律はどのように行うのですか?

A. セルフ腸律は、強く押したり揉んだりせず、優しくゆっくりと腸をほぐすのがポイントです。自宅で簡単に行うことができます。

Q. 本書で紹介されている悩みにはどのようなものがありますか?

A. ぽっこりお腹、便秘や下痢、お腹の張り、手足の冷え、不眠、腰痛、猫背、自律神経の乱れなど、様々な悩みに効果的な腸律が紹介されています。

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Q. 著者の小澤かおりさんはどのような方ですか?

A. 小澤かおりさんは腸律師であり、7,500人以上の腸を施術してきた専門家です。介護の現場での経験から、腸と健康の密接な関係に気づき、腸律を広める活動をされています。

Q. セルフ腸律を行うと、どんな効果が期待できますか?

A. ぽっこりお腹の改善、便秘の解消、体の歪みや痛みの改善、体の動きのスムーズ化、睡眠の質の向上など、様々な効果が期待できます。

Q. 本書の目次にはどのような内容が含まれていますか?

A. 腸律の基本、腸の知識、ユルユル腸律とアゲアゲ腸律の実践方法、腸律的生活習慣の改善、腸律に関するQ&Aなどが含まれています。

Q. 本書はどこで購入できますか?

A. Amazonや楽天ブックスなどのオンライン書店で購入できます。電子版もKindleや楽天Koboで同時配信されています。

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みんなが思いそうなこと

💬腸の不調で悩んでいたので、この本はまさに救世主です!
💬セルフでできるのが嬉しい!早速今日から試してみます。
💬腸と心身が繋がっているなんて、驚きでした。
💬ユルユル腸律、響きが可愛い!

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💬アゲアゲ腸律も試してみたい!
💬腸活で効果が出なかった私でも、これなら期待できそう。
💬小澤先生の経験に基づいた解説がわかりやすい。
💬セルフでケアできるのが、忙しい現代人にはありがたい。
💬健康な毎日を送るための第一歩になりそうです。
💬ぽっこりお腹、これで改善するかな?期待大!
💬便秘に悩む日々から解放されたい!
💬腸のサインを知ることで、自分の体をもっと大切にできそう。
💬腸律って、新しいアプローチで面白い!

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まとめ作者