運動嫌いでも大丈夫!1分スロージョギングで始める健康習慣
運動が苦手な女性のための、無理なく続けられるスロージョギング入門書。1分走って30秒歩く、簡単メソッドで健康的な生活を手に入れましょう。著者の体験談と専門家の監修で安心安全!
Amazonで販売中
こういうこと
■ 本書は、運動が苦手な女性が、手軽に始められるスロージョギングを紹介する入門書です。
■ 1分走って30秒歩くを繰り返すシンプルな方法で、無理なくジョギング習慣を身につけられる内容となっています。
■ 著者の体験談と専門家の監修により、安心してスロージョギングに取り組めるようサポートします。
運動嫌いでも大丈夫!1分スロージョギングで始める健康習慣
運動が苦手で、これまで何度もダイエットに失敗してきた「運動ざせつ女子」の著者が、スロージョギングに出会い、人生が変わった様子を描いた一冊です。本書では、スロージョギングの基礎知識から、具体的な実践方法、そして著者がスロージョギングを通じて得た気づきや変化が、イラストを交えながら楽しく紹介されています。
スロージョギングとは、文字通りゆっくりと走るジョギングのこと。息を切らすことなく、隣の人と会話できるくらいのペースで行います。本書で推奨される方法は、1分走って30秒歩くというシンプルなもの。この方法なら、運動が苦手な人でも無理なく始められ、継続することが可能です。
著者は、運動が本当に苦手で、ランニングどころかウォーキングですら続かなかった経験者。そんな彼女が、スロージョギングを通じて、健康的な体と心を取り戻していく過程は、読者に勇気と希望を与えてくれます。また、本書では、一般社団法人日本スロージョギング協会の監修も入っているので、科学的な根拠に基づいた正しいスロージョギングの方法を学ぶことができます。
単なる運動方法の紹介だけでなく、運動嫌いを克服するヒント、健康的な生活を送るためのモチベーションの維持方法なども学ぶことができ、心身ともに健康になりたいと考えている人にとって、最適な一冊となっています。初心者にも分かりやすく、イラストも豊富なので、気軽に手に取ってみてください。
本書『運動ざせつ女子が行き着いた1分スロージョギング』を読んだ個人的な感想として、まず著者の運動嫌いへの共感度が非常に高いと感じました。私も運動が大の苦手で、ジムに通うことや激しい運動をすることなど、想像するだけで気が滅入ってしまうタイプです。だからこそ、著者の「運動が苦手で、何度も挫折してきた」という心情に深く共感し、本書の内容にすんなりと入っていくことができました。
1分走って30秒歩くというシンプルな方法は、運動が苦手な私にとって、まさに救世主のような存在でした。これまで、ランニングやウォーキングに挑戦しては挫折を繰り返してきましたが、この方法であれば、無理なく続けられる気がしました。本書は、単に運動方法を紹介するだけでなく、著者の体験談や心理描写が丁寧に描かれており、読者のモチベーションを維持するのに役立つ工夫が凝らされています。
また、一般社団法人日本スロージョギング協会の監修が入っている点も、本書の信頼性を高めています。専門家の指導に基づいた安全で効果的な方法を学ぶことができるのは、初心者にとって大きな安心材料となります。
本書は、運動が苦手な人だけでなく、運動を習慣化したいと考えている人にもおすすめです。イラストも多く、読みやすく、親しみやすい構成となっているので、気軽に手に取ってみてください。
ここがミソ
Q. スロージョギングとはどのような運動ですか?
A. 歩くペースでゆっくり走る運動です。会話しながらでもできるペースなので、誰でも気軽に始められます。
Q. 本書で紹介されているスロージョギングの具体的な方法は?
A. 1分走って、30秒歩く、これを繰り返すシンプルな方法です。
Q. 運動が苦手な人でも大丈夫ですか?
A. 本書の著者は運動嫌いを克服した経験者です。運動が苦手な方でも無理なく始められるように工夫されています。
Q. スロージョギングの効果は?
A. 生活習慣病の予防・改善、脳の活性化、リフレッシュ効果などが期待できます。
Q. 本書の著者は誰ですか?
A. たかツキなほり氏と一般社団法人日本スロージョギング協会です。
Q. 本書はどのような形式で書かれていますか?
A. コミックエッセイ形式で、著者の体験談を交えながら分かりやすく解説されています。
Q. スロージョギングを始めるのに必要なものはありますか?
A. 特別な道具は必要ありません。動きやすい服装と靴があれば始められます。
Q. スロージョギングはどのくらいの時間行えばいいですか?
A. 自分のペースで、無理なく続けられる時間から始めましょう。
Q. スロージョギングは毎日行う必要がありますか?
A. 毎日続けるのが理想ですが、無理なく続けられる頻度でOKです。
Q. 本書を読んで、どのような点が魅力的でしたか?
A. 運動が苦手な人でも、無理なく始められる方法が丁寧に解説されている点と、著者の経験談が共感を呼び、モチベーションを高く保てる点が魅力的です。
みんなが思いそうなこと
💬運動嫌いな私でも続けられそうな手軽な方法で、嬉しいです!
💬イラストが可愛くて、楽しく読めました。スロージョギング、早速始めてみます!
💬著者の体験談に共感!私も頑張ってみようと思いました。
💬1分走って30秒歩く、これならできそう!早速今日から始めます。
💬運動が苦手な人にも分かりやすく説明されていて良かったです。
💬スロージョギングのメリットが分かりやすく書かれていて参考になりました。
💬運動初心者にも優しい内容で、とても良かったです。
💬今まで色々なダイエットを試しましたが、これは続けられそう!
💬スロージョギングについて、詳しく知ることができました。
💬楽しく運動を続けられる方法が紹介されていて良かったです。
💬スロージョギングに興味を持ったきっかけになった本です。
💬健康的な生活を送るためのヒントがたくさん詰まっていました。
💬スロージョギングを始める良いきっかけになりました。
💬分かりやすい説明と、著者の体験談が、とても良かったです。