2024年05月20日更新
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30.1%の女性が『サプリ』を飲んでいる!肌荒れ対策のための正しいサプリメント利用法

食事からの栄養素だけでは補いきれない部分をサプリメントで補っている女性が30.1%。正確な情報とポイントを押さえ、健康的な肌を手に入れる方法を徹底解説します。

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30.1%の女性が『サプリ』を飲んでいる!肌荒れ対策のための正しいサプリメント利用法

毎日、健やかに生活するために欠かせないのが栄養バランスの取れた食事。しかし、仕事やプライベートの忙しさから、毎食きちんと栄養バランスを考えた食事を摂るのは難しいものです。特に、食物繊維やビタミン、鉄などの栄養素は日常的に不足しがち。そこで多くの女性たちが頼りにしているのがサプリメントです。肌荒れが気になってサプリメントを取り入れている方も少なくないでしょう。実際のところ、20〜25歳の女性を対象に行われたアンケート結果では、30.1%の女性がビタミンサプリメントを摂取していることが明らかになりました。しかし、その利用にはいくつかの注意が必要です。今回は、肌荒れ対策のためにサプリメントを正しく利用するためのポイントを3つご紹介します。

【1. サプリだけでなく「食事」でも栄養を摂る】
まず第一に知っておいていただきたいのは、サプリメントはあくまで「栄養補助食品」であることです。食事の代わりとして摂取するのではなく、食事で足りない栄養を補うための手助けとなるものです。バランスの取れた食事を心がけ、その中でどうしても不足しがちな栄養素をサプリで補うというスタンスを維持しましょう。たとえば、ビタミンCや鉄分が不足しがちな場合は、それを意識して取り入れることが大切です。

【2. 「成分」や「含有量」をチェックする】
次に重要なのは、サプリメントの成分と含有量をしっかり確認することです。ビタミン一つを例に取っても、単体のものからマルチビタミンまで種類は様々です。自身の食習慣や栄養状態に応じて、どの成分が不足しているかを見極め、最適なサプリメントを選びましょう。また、安価だからといって成分が少なければ意味がありません。しっかりと含有量を確認して、本当に必要な栄養素がどれくらい含まれているかをチェックすることが不可欠です。

【3. 「摂取量」や「飲み合わせ」に注意して飲む】
最後に、摂取量や他のサプリメントとの飲み合わせにも注意が必要です。例えば、ビタミンAは過剰摂取すると頭痛や肝機能障害を引き起こすリスクがあります。また、妊娠中の女性には摂取上限も存在します。複数のサプリメントを同時に摂取している場合、成分が重複する可能性もあるため、注意が必要です。過剰摂取にならないよう、サプリメントの摂取量をしっかりと守り、適切に利用することを心がけましょう。

この3つのポイントを押さえて、サプリメントを安全かつ効果的に利用していきましょう。また、健康的な肌を手に入れるためには、サプリメントだけに頼らず、バランスの取れた食事と適切なスキンケアが不可欠です。以下の記事では、美肌に繋がる食材や日常ケアの方法も詳しく紹介していますので、ぜひチェックしてみてください。

【調査概要】
調査対象:20~25歳の女性100名
調査日:2024年04月17日(水)
調査実施者:株式会社アースケア(自社調査)
調査方法:インターネット調査

本プレスリリースの内容は、弊社運営サイト「スハダスキンケア」にて公開しております。詳細を見る

※本プレスリリースの内容を引用される際は、以下の対応をお願いいたします。
・株式会社アースケアによる調査である旨の記載
・株式会社アースケアへのリンクの設置(https://earthcare.co.jp)

株式会社アースケア
所在地: 〒560-0085 大阪府豊中市上新田2丁目21番5号
設立: 2000年2月
代表者: 代表取締役社長 井上 龍弥
資本金: 1,000万円
事業内容: 化粧品・健康食品の企画・開発・製造販売、インターネット通信販売
URL: https://www.earthcare.co.jp
出典:株式会社アースケア

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まとめ作者