2024年02月23日更新
オートミール クッキー レシピ

ダイエット中でも食べられる!ヘルシーでおいしい【オートミールクッキー】のレシピ・作り方特集♪

ダイエット中によく食べているという方が多いオートミール。主食がわりに食べたり、お菓子作りに使う方が多いようです。今回は、オートミールを使った簡単でおいしいクッキーのレシピや作り方をピックアップしてご紹介します。小麦粉や砂糖を使わないレシピもたくさんです♪ ※画像をクリックすると拡大表示されます。

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ダイエット中でも食べられる!オートミールでクッキーを作ってみない?

ダイエット中でも食べられる食材としていま注目されているオートミール。
主食の代わりとしても食べられますが、おやつ作りにも適していてさまざまなレシピがあります。
その中でも、簡単にできておいしいのがオートミールクッキー!ざくざくとした食感で食べ応えがありますよ♪
今回は、オートミールを使ったクッキーのレシピ・作り方をピックアップしてご紹介します。

オートミールってどんな食べ物なの?

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オーツ麦の殻の形が燕(つばめ)の姿に似ていることから燕麦(えんばく)、又は地域によってはカラス麦などとも呼ばれています。オーツ麦を蒸す、挽き割る、ローラーで平たく伸ばすなどの加工を施し、調理しやすくなっています。オートミールは精白を行なわず、外皮を残したまま加工されるため、栄養が豊富で、最近では安全で健康的な離乳食、美容やダイエット食として注目されています。
引用元:www.oatmeal.co.jp(引用元へはこちらから)
健康的で、美容にもダイエットにも向いているオートミール。食事にもお菓子作りにも使えるので幅広い使い方ができるのも魅力ですね!スーパーなどで手軽に手に入るのも魅力です。

ダイエット&美容&健康にいい最強スイーツ!オートミールクッキーのレシピ・作り方

ここからは、ダイエットはもちろん、美容は健康にもいいとされているオートミールを使ったクッキーのレシピや作り方をピックアップしてご紹介します。簡単なレシピが多く、材料や道具もたくさん使わないのでお菓子作り初心者の方でもチャレンジしやすいですよ♪

【簡単!砂糖なし】子どもが1人で作れるオートミールクッキー

材料
バナナ 1本
オートミール 大さじ10
ココナッツオイル 大さじ1
米粉 大さじ1
ドライフルーツ お好み

引用元:www.recipe-blog.jp(引用元へはこちらから)

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オートミールやバナナ、ココナッツオイルなどで作るオートミールクッキー。
子供が1人でも作れるほど簡単なのだとか!分量が大さじで測れるのもポイント♪

グルテンフリー!ワンボウルで簡単オートミールクッキー

材料(7個分)
オートミール…80g
米粉…30g
きび砂糖…30g
太白ごま油…35g
くるみ…20g
全卵…30g
引用元:www.cotta.jp(引用元へはこちらから)
オートミールに米粉ごま油、卵などを混ぜて作るオートミールクッキーの作り方です。くるみがはいっているので香ばしさがアップ!

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材料4つで作るピーナッツバターオートミールクッキー

材料(1-2人分)
オートミール
50g
ピーナッツバター(無糖)
100g
きび砂糖
30g

1個
引用元:recipe.rakuten.co.jp(引用元へはこちらから)
ここちらはオートミールに無糖のピーナッツバターを合わせたレシピです。
ピーナッツの風味が効いておいしそう!バターやオイルの代わりにピーナッツバターを使っているようです。

小麦粉・バター不要!オートミールクッキー

材料(4人分)
オートミール
100g
メープルシロップ(はちみつでも○)
大さじ2
オリーブオイル
大さじ1
ベーキングパウダー
小さじ1/2
牛乳(豆乳でも○)
50cc

引用元:recipe.rakuten.co.jp(引用元へはこちらから)
小麦粉もバターも使わないオートミールクッキーレシピ。
甘さやメープルシロップやはちみつでつけて健康的に♪
牛乳の代わりに豆乳を使っても作れるようです。

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【離乳食•幼児食おやつ】オートミールバナナクッキー

材料(1人分)
オートミール
30g
バナナ
小1本
牛乳
大さじ2
きな粉
大さじ1
引用元:recipe.rakuten.co.jp(引用元へはこちらから)
オートミールや離乳食や幼児食にも使える便利食材!
バナナやきな粉と合わせてクッキーにすれば、健康的な砂糖を使っていないおやつになります。
オートミールは香ばしさがあってお子さんも好きな子が多いので、ぜひおやつに作ってみてくださいね♡

腸活♪米粉オートミールクッキー

オートミールと米粉で作るクッキーのレシピです。
サラダ油を使うので、家に普段からある材料でぱぱっと作れそう!

※レシピの詳細はインスタグラムの投稿をご参照ください。

ザクほろっオートミールクッキー

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卵や小麦粉を使わないオートミールクッキーの作り方です。小麦・卵アレルギーの人でも食べられるクッキー!
砂糖はラカントを使うとさらにカロリーを抑えることができてダイエット向きです。


※レシピの詳細はインスタグラムの投稿をご参照ください。

サクッきなこ風味♪オートミールクッキー

米粉ときなことオートミールで作るクッキーのレシピです!
砂糖を使っていないのでとっても健康的でダイエットにもぴったりですね♪

※レシピの詳細はインスタグラムの投稿をご参照ください。

混ぜて焼くだけ30分!オートミールクッキー

出展:Youtube

【材料3つ~】ザクザク!基本のオートミールクッキーの作り方

糖質量やカロリー、材料は↓ ┃ memo ┃ 今回は、超シンプルな基本のオートミールクッキーを作ってみました。基本の材料は3つ ...

▼基本のクッキー生地(大きめ9~10枚)
オートミール 100g
オイル 25g
ラカント 25g
※具の量に応じて水を20~30mlほど

▶入れると美味いもの(俺調べ)
チョコレート
レーズンやクランベリーなどドライフルーツ
ナッツ系
※10~30gぐらいでお好み調整
引用元:www.youtube.com(引用元へはこちらから)
材料が少なくて簡単にできるオートミールクッキーのレシピです。
基本のクッキー生地にトッピングでいろいろとプラスするだけでお好みのプロテインクッキーが完成します。

材料2つ!オートミールクッキー

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出展:Youtube

オートミールクッキーの作り方☆材料2つで超簡単!バナナとオートミールだけで作れます☆ナッツ&ドライフルーツ入りもご紹介♪-How to make Oatmeal Cookies-【料理研究家ゆかり】

こんにちは☆料理研究家のゆかりです♪ 今回は、オートミールクッキーを作りました☆材料はたったの2つ!バナナと ...

【材料】
・オートミール 70g
・バナナ 1本

・オートミール 70g
・バナナ 1本
・ドライフルーツ&ナッツ 適量

引用元:www.youtube.com(引用元へはこちらから)
バナナとオートミールがあれば作れちゃうクッキーのレシピ!
アレンジの仕方も紹介されているんでこちらもチェックしておきたいですね♡

【材料3つ】簡単オートミールクッキー&グラノーラバーの作り方

出展:Youtube

【材料3つ】簡単オートミールクッキー&グラノーラバーの作り方|ノンオイルなのにザクザクカリカリ!奇跡のレシピ

ザクザクオートミール大好きなダイエッターさんに朗報!オイルなくてもザクザク食感のオートミールクッキー&バーが実現しま ...

〈材料〉
・オートミール(ロールドオーツ) 150g(ナッツ60g入れる場合はオートミールは100g)
・卵白 1個分(40g)
・お好きな甘味料 60g(らかんか顆粒の場合は45g)※詳しくは下記

引用元:www.youtube.com(引用元へはこちらから)
ダイエットにぴったりのオートミールクッキーレシピ。
ダイエット中だけどどうしてもおやつ・お菓子が食べたい!という方におすすめです。

オートミールクッキーでおいしく美しくなろう!

オートミールクッキーは、おいしいのにダイエットにも最適!ナッツやドライフルーツなどを入れると美容にも良いお菓子になります。作り方次第でお子さんでも食べられる健康的なおやつが完成♪大人も子供もおいしく食べられるオートミールクッキーをぜひ作ってみてくださいね♪

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まとめ作者