20代30代でも胸が下垂している人って多いらしいです。それは普段の生活習慣にあるのだとか。若い頃より少し胸が下垂した人は、今からスグに始めて下垂をストップしなくちゃ！
お風呂上がりに鏡を見て「胸の位置が下がってる!?」と思ったアラサー女子のみなさん、
それ、“胸の下垂”ですよ！
何気ない生活習慣が原因で、胸が下に垂れて、老け胸になってしまっていることに気付い
ていましたか？
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バストの下垂を防ぐ方法は次の通り。一度垂れてしまうと、もとに戻せないのですから、
可能なものは取り入れていきたいですね。
バストの下垂が始まっている人も、これ以上進行させないように、ぜひ取り入れてみてく
ださい。
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正しいサイズの下着をつけた人の方が、バストの下垂が少なかったというデータもありま
す。加齢とともに、下着による補正も必要になっていくということでしょう。
バストの下垂の原因になるクーパー靭帯は、バストの重みや揺れで刺激を受けてしまい
ます。重みや揺れの刺激を最小限に抑えるには、サイズの合った下着をつける必要があ
るのです。
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また、ブラジャー選びも大切ですが、自分の体形に合った下着を正しくつけることも大切
です。
「下着のつけ方なんて、今さら…」と思うかもしれませんが、自己流になっている可能性
もあります。ブラジャー選びに加えて、正しいつけ方を確認することも必要でしょう。
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バストの下垂予防だけでなく、バストアップにも大切なホルモンバランス。ホルモンバラ
ンスは、ストレスや疲労、不規則な生活、無理なダイエットなどが原因で乱れてしまいま
す。
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ストレスや疲れを溜めすぎないようにすること、規則正しい生活・無理のないダイエット
を心がけることが大切でしょう。
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肌の衰えはバストの下垂を招きますから、ケアを行う必要があります。肌に弾力を与えて
くれる美容液などを使ってマッサージしてあげると良いでしょう。バストケア専用の美容
液も多く販売されています。
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また、マッサージを行う際には、力を入れすぎないことが大切です。肌への強すぎる刺激
は良くありませんし、クーパー靭帯に刺激を与えてしまう可能性もあります。
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出展：Youtube【バストケア】もう、バストケアで悩まない！ぷるるんバストマッサージ！
【バストケア】もう、バストケアで悩まない！ぷるるんバストマッサージ！ バストマッサージで、桃のような質感の弾ける印象へ！ http://www.lovecos...
猫背や悪い姿勢でいると、胸の周りの筋肉が使われず、筋力が衰える原因になってしまい
ます。バストを支える筋肉が衰えてしまうと、胸を支えきれずに下垂を招いてしまうので
す。
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正しい姿勢でいると、胸の周りの筋肉が使われ、筋力の低下を防ぐことができます。ま
た、筋力UPをはかりたい場合には、適度な筋力トレーニングを取り入れると良いでしょう。
引用元：bustmake-senka.com（引用元へはこちらから）
出展：Youtubeバストアップ方法 筋トレで垂れない胸を作る
大胸筋の筋肉が衰えてくると、歳と共にどんどん胸が垂れてきます。しかし、大胸筋の筋肉を鍛える事で再びハリのある胸を取り戻す事が可能で...
クーパー靭帯とは、コラーゲン繊維組織の束で、バストの下垂を防ぐ吊りケーブルの役割を果たしています。バストアップの第一歩は、まずバスト・ケアから。自分のバストを優しく扱うことから始まります。クーパー靭帯が切れないように普段のケアを怠らないことも大切です。
バストアップのエクササイズ。湯船につかった状態で、両腕を胸の前に突き出して、ゆっくりと大きく拍手をします。これが意外と効くんです。腕立て伏せは気が重くても、これならお風呂の中でリラックスしながらできます。
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