2016年06月28日更新
美容 美人ホルモン エストロゲン

男性を惹きつける!?美人ホルモン『エストロゲン』を増やす方法

美肌、女性らしいボディラインのもととなる女性ホルモンの代表格『エストロゲン』。エストロゲンの多い女性は、内面も、優しく一途とか…

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美人ホルモン『エストロゲン』って?

エストロゲンとは、女性ホルモンの一つで卵胞ホルモンとも呼ばれる
引用元:www.medical-examination.com(引用元へはこちらから)
女性の一生でティースプーン1杯分しか分泌されないといわれるエストロゲン。
引用元:xbrand.yahoo.co.jp(引用元へはこちらから)
女性の肉体とココロに深く関係していて、女性の中の「コレぞ女ッ!」と思える女らしい部分を全て作り上げている
引用元:www.sunmarie.com(引用元へはこちらから)
男性が女性に強く惹かれるのは、女性そのものというより、「エストロゲン」といっても過言ではアリマセン
引用元:www.sunmarie.com(引用元へはこちらから)

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エストロゲンの役割(カラダ編)

美肌作りにも欠かせない存在です。
引用元:lbr-japan.com(引用元へはこちらから)
コラーゲンの合成を進め、艶やハリのある肌を保つ。
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女性の乳房や太股、腰回り等に皮下脂肪を増やし、外見的にも女らしいボディラインを作り上げる。
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女性に月経をもたらし、妊娠しやすい身体とココロに整える。
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イギリスのある大学の調査によれば、 高レベルの「エストロゲン」を持つ女性は、カワイイ顔になるという結果が出ている
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エストロゲンの役割(ココロ編)

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精神面では、気分を明るくさせて、穏やかにする作用アリ。
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「テストステロン」が多めの女性は攻撃的で、「エストロゲン」が多めの女性は穏やかで従順なんだそう。
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エストロゲンが不足すると…

エストロゲンが不足すると血管が固くなり血行が悪くなるだけでなく、悪玉コレステロールが増え流れの悪いドロドロ血液になってしまうのです。
引用元:lbr-japan.com(引用元へはこちらから)
血行が悪くては、冷えはもちろん、お肌の細胞まで栄養が届かず乾燥やシワに悩まされることになってしまうのです!

エストロゲンの減少を防ぐためには?

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エストロゲンが加齢とともに減少していくのを防ぐには恋をするのがとても効果的です。
引用元:xbrand.yahoo.co.jp(引用元へはこちらから)
“ときめく”という行為が脳には重要。
週に1度、ボクササイズやエアロビクス、ダンスなど全身を使った激しい有酸素運動を30分以上して、汗をきちんとかくこと。
引用元:xbrand.yahoo.co.jp(引用元へはこちらから)
ゴルフやウォーキングなどの軽い運動はあまり効果的ではありません
10時~12時に寝るのは難しくても、6時間良質な睡眠がとれたらOK。
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エストロゲンUPに効果的な食べ物と食べ方のポイント

ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を全て含む「卵」。もちろん、女性ホルモンの材料となるコレステロールもたっぷりです。1日1個は食べましょう!
引用元:lbr-japan.com(引用元へはこちらから)

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まとめ作者