2023年11月24日更新
エクササイズ ダイエット お尻

お尻の小さい女の子”になりたい!

努力なくして小尻なし!お尻やせに効くエクササイズをまとめました。ながらエクササイズもあるので時間がない人にも!小尻に見えるファッションも紹介しています!

4248
0

この大きなお尻どうにかしたい…!

もうすぐ夏なのに、、
このお尻をどうにかしたい…そんな風に悩んでいる人も多いのでは?

お尻やせエクササイズを紹介

さあ、今すぐお尻やせエクササイズの開始です!

尻を引き締める効果的なエクササイズ

スポンサーリンク

スポンサーリンク

うつ伏せになり、両手はおでこの下へ。足を肩幅くらいに開いて。
息を吐きながら、膝をまっすぐに伸ばしたまま両脚を持ち上げる。
ゆっくりと両脚をおろします。この時ゆっくりおろすことがポイント。
この動作を繰り返し10回で1セットとして、3セット。

瞬間に美尻をかなえる魔法のポーズ

仰向けに寝て、ひざを立てます。ひざを外側に倒して左右に開き、脚をひし形に。足裏をぴったりと合わせてそのまま10秒キープ!

スポンサーリンク

スポンサーリンク

かかとを体に引き寄せ、脚の開きが三角形になる位置で再び10秒キープ。ひざが床につくように、グッと外側に力を入れる。
かかとをさらに体に引き寄せ、ふくらはぎと太ももが隙間なく一本線になる位置で10秒キープ。おしりがキュッと縮小。
寝る前のストレッチとして取り入れてみて。

かんたん!おしりやせストレッチ

片脚を後ろに引き、足首を90度にし、
この状態で脚を内側から外側に向けてぐるぐる回します。
両脚2セット繰り返します。

スポンサーリンク

スポンサーリンク

ながらエクササイズもご紹介

時間がない!って人にオススメ。

電車でできるモデル立ちエクササイズ

足のかかとを反対側の足のくぼんでる部分( 土踏まずのある部分)にくっつけるだけ。
出展:Youtube

『桃小尻・スラリ脚 ダイエット』 ~特典映像~

フォルムグループ院長/清水ろっかん最新著書 2013年7月25日 ↓全国書店にて発売↓ 『桃小尻・スラリ脚 ダイエット』 http://www.amazon.co.jp/%E6%AF%8E%E6%9.

最終手段はかくそう!!

やせるまでには時間がかかる…
そんな時は、隠しちゃえばいいんです!

ガウチョパンツ

スポンサーリンク

スポンサーリンク

ガウチョパンツはゆったりとしたスタイルなのでお尻をうまくカバーできちゃいますよ!

ミモレ丈スカート

夏に向けて、小尻を手に入れましょう!

スポンサーリンク

スポンサーリンク

まとめ作者