ほっそりとした脚にきゅっと引き締まったお尻でお洋服を着こなしたい。そんなワガママ女子たちの願いを叶える究極の美のポーズ「蹲踞(そんきょ)ポーズ」ってご存知ですか?蹲踞ポーズで美脚と美尻同時に叶えちゃいましょう♡
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相撲の基本姿勢の一つ。つま先立ちで深く腰をおろし,十分に膝を開き,上体を正しくして重心を安定させた姿勢をいう。
引用元:kotobank.jp(引用元へはこちらから)
また、蹲踞のポーズには、骨盤底筋を鍛える効果も。
骨盤底筋は、骨盤の中にある内臓を支えるほか、尿道、膣、肛門を引き締める役割をもっています。
引用元:ren-ai.jp(引用元へはこちらから)
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実は蹲踞で使う筋肉は足の内ももから身体全体を支えるために背骨を支えるインナーマッスルという筋肉が鍛えられます。
引用元:medical.yahoo.co.jp(引用元へはこちらから)
そんきょ・すもうで股関節コアトレーニング
インストラクター美宅玲子ホームページ http://mitakureiko.com そんきょ・すもうで股関節コアトレーニング ※膝が痛い場合は四股で行います。...
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