2016年10月19日更新
デトックス 美容 健康

デトックス効果のある食材まとめ! 体の中から綺麗になろう!

デトックスって何をしたら良いのかわからない、難しい。そう思って諦めてしまう方も多いようですが、デトックスすることは体にとって非常に大事なことです。病気予防のためにもしっかりと適度なデトックスに挑戦してみましょう。

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デトックスとは?

デトックスは「毒出し」と言われており、身体の中に溜まった要らないゴミ(老廃物、食品添加物、有害ミネラルなど)を身体の外へ排出する働きのことです。私たちの体に生まれ持って備わっている機能によって、便75%、尿20%、汗3%、爪・毛髪でそれぞれ1%づつ排出される仕組みになっています。

引用元:welq.jp(引用元へはこちらから)
毒素排出効果のある食材では、肝機能を改善するものや、ダイエット・美肌に期待できるものもあります。以下にデトックス効果のある食材を紹介します。

引用元:welq.jp(引用元へはこちらから)

デトックス効果のある食材

豚肉

豚肉にはビタミンB1(チアミン)が多く含まれており、疲労回復に効果があります。皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあるため、口内炎や肌荒れにも効果的です。そのほか睡眠障害を改善するトリプトファン、脳活性に働くアラキドン酸も含まれます。ビタミンB1は水溶性なので、汁気のある料理は汁も残さず食べましょう。

引用元:welq.jp(引用元へはこちらから)

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海藻&海苔

海藻類にも上質な酵素が豊富に含まれています。スーパーなどで購入する際は表示を見て、非加熱かどうかを確かめるようにして下さい。

海藻類には、酵素以外にもミネラルやビタミンがたっぷり含まれているだけでなく、果物には少ないカルシウムが豊富なのでデトックス食材としておススメです。


引用元:cocokara.asia(引用元へはこちらから)

玄米

玄米はビタミンBやセレニウム、マグネシウムや食物繊維が豊富で腸を綺麗に掃除したり、肝臓を強める解毒作用があります。


引用元:wooris.jp(引用元へはこちらから)

りんご

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まとめ作者