2016年09月02日更新
女性ホルモン 美容 女子力

知らないと損!女性ホルモンを整えたり増やす食べ物とは!?

今回は、サプリメントではなく、身近で毎日食べ続けやすい食べ物から、女性ホルモンをアップしバランスを整えるものをまとめました。

3927
0

女性ホルモンの基礎知識

女性ホルモンは、女性らしさを保ち、子孫を残す機能を授けられる以外に、一人の人間として生きていく上に必要な多くの効果がもたらされています。たとえば骨、血管、筋肉を強くしたり、脳や神経の働きをよくしたり、肌や髪を艶やか にしたりさまざまに働いているのです。健やかに、そして女性らしく美しく生きるために女性ホルモンは大きな役割を担っています。

サプリメントで過剰に女性ホルモンに似たはたらきをする成分を補ってしまうと、バランスが乱れて思わぬトラブルを引き起こすことがあります

引用元:www.msn.com(引用元へはこちらから)
バランスの良い食生活は健康と美容にとって不可欠です。女性ホルモンにとって良い食事・悪い食事は何かということを知り、ホルモンバランスを整えながら健やかな身体づくりを心がけましょう。

女性ホルモンを整えたり増やす食べ物

カボチャ

カボチャにはビタミンEが豊富。ビタミンEには脳下垂体や卵巣にはたらきかけ、ホルモンの分泌をコントロールする役割があります。

ビタミンEは抗酸化作用があることでも知られていますよね。ビタミンEが不足すると、老化の原因である活性酸素が増え、肌トラブルや生活習慣病などを招くので、積極的に摂る必要があります。
引用元:www.biranger.jp(引用元へはこちらから)

スポンサーリンク

スポンサーリンク

マグロの赤身には、女性ホルモンの代謝に必要なビタミンB6が豊富に含まれています。マグロだけではなくほとんどの魚に含まれています
引用元:antiaging-life.info(引用元へはこちらから)
タンパク質も豊富ですが、血液をサラサラにすることができる、不飽和脂肪酸、脳の働きをよくするDHAが豊富です。


引用元:jyoseihorumonup.info(引用元へはこちらから)
青魚は酸化しやすいので、大根おろしと一緒に食べると大根の成分が酸化を防いでくれます。


引用元:ameblo.jp(引用元へはこちらから)

アボガド

アボカドは、食物繊維も豊富ですが、悪玉コレステロールを減らすオレイン酸が豊富です。


引用元:ameblo.jp(引用元へはこちらから)

スポンサーリンク

スポンサーリンク

アボカドに含まれるビタミンEが、女性ホルモンと似た働きをし、女性ホルモンを整えてくれたり、生殖機能を正常に保ってくれるのです


引用元:soyisoflavone.net(引用元へはこちらから)
美容に良いとされているアボカドは、肌質をつややかにする美肌効果はもちろん、老化の防止にも効果があるためアンチエイジングを目的としている皆さんにもおすすめ


引用元:xn--up-gg4awd4b2a8c4c.com(引用元へはこちらから)

ヨーグルト

体内環境が乱れると、女性ホルモンがバランス良く分泌されなくなることがあります。ヨーグルトは体内環境を整え、女性ホルモンの活性化をサポートしてくれます。最近では様々な種類の乳酸菌を使ったヨーグルトが発売されています。いろいろ試して、自分に合うヨーグルトを探してみましょう。


引用元:hadalove.jp(引用元へはこちらから)

大豆食品

スポンサーリンク

スポンサーリンク

豆腐や味噌などの大豆食品は、イソフラボンで有名ですよね。イソフラボンは女性ホルモンの1つ、エストロゲンに似た性質があります。エストロゲンを摂りすぎると、乳がんや子宮体がんのリスクを高めますが、食事で補う分には余程の大量摂取をしない限り問題はありません。

引用元:woman.excite.co.jp(引用元へはこちらから)
大豆食品には、イソフラボンだけでなく、女性ホルモンの代謝とバランスを整えるはたらきがあるビタミンB6も豊富。毎日お味噌汁を飲むことを習慣にすれば、継続して摂取することができます。

引用元:woman.excite.co.jp(引用元へはこちらから)

ザクロ

ザクロにはエストロゲン(女性ホルモン)そのものが含まれていることが発見されています

引用元:netallica.yahoo.co.jp(引用元へはこちらから)
ザクロ種子にもっとも多く含まれる植物性エストロゲン様物質は、人間の女性ホルモンと化学構造が棒1本の違いもなく、全く同じなのでザクロジュースを飲むこと により、減少する女性ホルモンを補うと考えられています

引用元:www.queenszakuro.com(引用元へはこちらから)

ナッツ類

スポンサーリンク

スポンサーリンク

次のページ

まとめ作者