2016年10月29日更新
小顔 ダイエット 顔痩せ

短期間で小顔は作れる!手軽にできる顔痩せの方法

ダイエットしてもいつも顔だけが小さくならない、そんな悩みをお持ちならまずはこの顔痩せの方法を実践してみてください。

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あいうえお体操

実践してみると、なんと早くて3日以内に顔痩せの効果が現れる、という嬉しいエクササイズが「あいうえお体操」です。こちらは痩せにくく、たるみがちな顔の筋肉を鍛えてくれるので、筋肉が引き締まって、顔の輪郭がすっきり見えることや、特に二重あごに効果が期待できます。

引用元:welq.jp(引用元へはこちらから)
<あいうえお体操の方法>
あ:目や口を外側に引っ張るようなイメージで、大きく口を開けて「あー」
い:口を大きく横に広げながら「いー」
う:唇を尖らせて、顔のパーツを中心に持っていくイメージで「うー」
え:口角を上に引き上げて、顔のパーツを外側へ引っ張るようなイメージで「えー」
お:口を縦に開いて、顔を思いきり上下に伸ばしながら「おー」

引用元:welq.jp(引用元へはこちらから)

歯茎舌回しダイエット

歯茎舌回しダイエットのやり方はこちら。

1.自分の舌先を使って上の歯茎の左側から
右側へスライドさせ、更に右下の歯茎へ移動させ
左下までスライドさせる。
2.その後また左上と移動させぐるぐると
円を描くように舌で歯茎をなぞるようにする。
3.一周を一回として25回行い、
終わったら逆回転で25回まわす。
引用元:mery.jp(引用元へはこちらから)

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これを一日に2回行うだけという
非常に簡単なダイエットです。
小顔効果以外にも、ほうれい線防止、
顔の歪みを整える効果も期待できるのだとか!
これは毎日やるしかない♫
引用元:mery.jp(引用元へはこちらから)

ガム噛みエクササイズ

顔痩せエクササイズの最後は
ガムを使った顔痩せエクササイズです。
何度も噛み続ける必要があるガムを使うことで
アゴの筋肉をたくさん使い
小顔へと引き締めよう、という顔痩せ方法ですね。
ただガムを噛むだけでも、ある程度効果がありますが
噛み方を工夫する事で、より顔痩せ効果が期待できます。
引用元:diet-de-yasetai.jp(引用元へはこちらから)
具体的な方法としては、
ガムを色んな部位の歯で噛むだけです。
つまり、右の歯でガムを数回噛んだら
次は左の歯でガムを噛みます。
左の歯でも数回噛んだら
今度は、前歯でガムを噛み
また右の歯に戻る、という繰り返し。

このガムの噛み方をすることで
アゴの筋肉をまんべんなく使うことができ
下顎を中心に、顔を引き締めて顔痩せができます。
引用元:diet-de-yasetai.jp(引用元へはこちらから)

ポリバケツ体操

「ポリバケツ体操」は、特に二重あごが気になる人におすすめのエクササイズです。二重あごが解消されると、全体的にフェイスラインが引き締まり、小顔効果が期待できます。

特に入浴中やお風呂上りなら、筋肉がほぐれている状態なので、負担をかけずに行うことができます。できるだけ大きく口を開けて、表情筋を動かし、あごのラインを引き締めるように意識しながら行いましょう。

引用元:welq.jp(引用元へはこちらから)

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<ポリバケツ体操>
ポ:口を縦に開いて、目を大きく開きながら「ポー」と発声します。
リ:首を少し上に向けて、頬を耳の方へ引っ張るようなイメージで「リー」と発声します。
バ:口を大きく開けて舌を出し、舌先を上に向けるようにして「バー」と発声します。
ケ:口を大きく横に広げて舌を出し、舌先を下に向けるようにして「ケー」と発声します。
ツ:口を尖らせながら、顔のパーツを中心に寄せるイメージで「ツー」と発声します。
引用元:welq.jp(引用元へはこちらから)

ビタミンやミネラルを摂る

ダイエットのために、食事を制限している際は
栄養を要チェックです。
ビタミンやミネラルが不足してしまうと
顔がむくんでしまう原因にもなります。
むくみは顔が大きく見える元ですので
しっかりと予防しておく必要があります。
ビタミンやミネラルといった栄養素は、
顔痩せ以外のダイエットでも有効なので
しっかりと摂取するように気をつけましょう。
野菜や果物を中心に食べると
この辺りの栄養は摂れるはずです。
引用元:diet-de-yasetai.jp(引用元へはこちらから)

小顔リンパマッサージ

有名な美容研究家、田中宥久子さんの勧める
美容マッサージです。
肌を傷めないよう、また滑りすぎないよう、
指どまりの良いクリームをつけてやるのがオススメ!
小顔効果が期待できそうですね。
鏡を見ながらお家で試してみましょう!

引用元:mery.jp(引用元へはこちらから)
出展:Youtube

【簡単】【大人気】小顔リンパマッサージ beauty massage

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まとめ作者