ベリーダンスでダイエット!その効果は

ベリーダンスは中東を中心に踊られているダンスであり、魅惑的な女性らしいセクシーなダンスです。そこで、ベリーダンスダイエットにはどのような効果があるのかを紹介します。

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ベリーダンス

ベリーダンスは主に中東アジアで発展した、世界最古ともいわれる舞踊。股関節、ひざ、足首を中心に、股関節を動かすことが特徴のひとつです
引用元:fytte.jp(引用元へはこちらから)

関節を動かすことによる、体への効果

ベリーダンスのメカニズム

ベリーダンスはお腹を突き出したり、引っ込めたりする動きをするためインナーマッスルを鍛えることができます。普段あまり使わない部分を鍛えることで、骨盤が正しい位置になると考えられています。
引用元:medical.yahoo.co.jp(引用元へはこちらから)

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筋肉がしっかり収縮して血行が促され、効率よく体が温まります。冷えていると、よぶんな水分や老廃物が滞り、むくみを招きがち。重力の関係で、とくに下半身はむくみます。ベリーダンスをすると、それが解消して、下半身がひと回り細くなります
引用元:fytte.jp(引用元へはこちらから)
股関節を動かすことで骨盤の内側が温まると、女性ホルモンのバランスも整う

やせる理由

・効率よく血行を促して下半身のむくみ撃退
・骨盤内が温まって生理前のイライラ食いを防止
・腸を刺激して便秘を改善!ぽっこり下腹がぺたんこに

ベリーダンスを行う上での注意点

ベリーダンスを行う前はしっかりと準備運動をしましょう。一見、たいして激しくないような動きに見えるかもしれませが、普段動かさない部分を使うことが多いので、しっかりとストレッチをしてから行いましょう。
引用元:medical.yahoo.co.jp(引用元へはこちらから)

豊富なベリーダンスの種類

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エジプシャンスタイル

肌の露出が少なく、大きく激しい動きや上下の動きがほとんどない優雅な舞い。

ジプシースタイル

ステージなどではなく、自然の中(路上など)で水を汲んだり、赤ちゃんをあやしたり、といった日常生活の1シーンを反映させた舞い。

ターキッシュスタイル

寝転んだり、ダイナミックに動くのが特徴。肌の露出度が高い大胆な衣装が多い。

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ベリーダンス基本の動き

まず手始めにyoutube上の動画などで腰振り運動をマスターしてお腹のクビレづくりに役立ててください

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まとめ作者