2018年12月17日更新
髪の毛 女性 体質

「細い髪の毛を太くする食べもの」髪の毛がなんとなく細いと感じている女性にご紹介します!

自分の髪の毛がなんとなく細いと感じている女性って結構いるようです。 原因は体質や加齢ということもあるのですが、でも食べ物で少しでも太くできたらいいと思いませんか?と言う事で細い髪の毛を太くする食べものをご紹介します。

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どうして髪の毛が細い?

"髪の毛が細い原因は様々です。何もわからずに安易に育毛剤などに飛びついても、効果を得られず、無意味です。あるいは原因がわかれば、育毛剤などを利用しなくても、髪を太くすることもできるのです。"
引用元:kenkou.xyz(引用元へはこちらから)

原因として考えられる事

遺伝

遺伝により、もともと髪の毛が細い場合があります。この場合は、それ以上髪の毛を太くすることはできません。しかし、悲観することはありません。髪質が細いのと、髪の毛が抜けたりハゲたりするのは全くの別問題です。
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自然現象

出典:gahag.net/003905-woman-portrait
人間の髪の毛の成長には、ステージがあります。男性の場合だと、20才、女性の場合だと25才を境に、髪の毛がだんだん細くなります。若いころに比べて、髪の毛が細くなってきたかな?と思っても、それは普通なのです。
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ストレス

出典:c120378990ckenkou.blog.so-net.ne.jp/2014-01-04
ストレスによって、髪の毛が細くなってしまう理由は、髪の毛に栄養が行き渡らなくなるためです。髪の毛に栄養が行き渡らなくなる原因として、ストレスに寄って摂食障害、消化不良に陥っている場合と、ストレスによって、髪の毛に栄養を送り込む毛細血管が萎縮している場合があります。ストレスが原因の場合は、いくら食事などで栄養分を補給しても、栄養が吸収されない、栄養が髪の毛に行き渡らない、ということになりかねません。
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栄養不足

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髪の毛の栄養が不足していれば、当然の事ながら、髪の毛はやせ細っていきます。
引用元:kenkou.xyz(引用元へはこちらから)

と言う事で、細い髪を食事で改善しましょう!

細い髪を太くする方法はないかというと、普段の食生活などを見直すことで髪を太くすることが出来ます。食生活は髪にとってとても関係深いもので、油っぽい食事や甘いお菓子といったバランスの悪い食事ばかりを続けていると頭皮にダメージを与えてしまいより一層髪を細くしてしまいます。

またインスタント食品や麺類、丼ものばかりになってしまうと栄養バランスが悪く、必要な栄養素が体にいきわたりにくくなります。もちろん髪の体の一部であり、頭皮に栄養がいかないと乾燥や皮脂づまりといったトラブルが起こりやすくなるだけでなく、髪の健康にもよくありません。特に血液というのは栄養を運ぶのですが、その血流が流れにくくなる油分の多い食事は取り過ぎないように注意したいですね。
引用元:www.ligynonc.com(引用元へはこちらから)

必要な栄養素はビタミンやミネラル、タンパク質

出典:iori11.com/1329
髪に必要な栄養素はビタミンやミネラル、タンパク質が重要となります。大豆やタマゴ、牛乳、肉や魚に含まれているのがタンパク質なので必ず食事に取り入れたいですね。そしてミネラルですが、体内で作ることが出来ないので意識して取るように心がけましょう。
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タンパク質が多く含まれている食品

出典:topicks.jp/31457
肉類、魚類、牛乳・チーズなどの乳製品、豆腐などの大豆製品、玄米など
引用元:goo.gl(引用元へはこちらから)
良質なタンパク質を取るように意識しましょう。注意したいのは、脂質が多く含まれるものも多いと言う事です。肉や魚、牛乳などは脂質が多いものを摂り過ぎると、太る原因になったり、頭皮が脂っぽくなり、髪の成長を阻害する事もあるので、低脂質なものがおすすめです。
引用元:goo.gl(引用元へはこちらから)

ビタミンE

出典:www.bikenmaster.jp/1288
ビタミンEは血行促進の作用があります。毛根に栄養を届けるには、頭皮の血行を良くする必要があります。

ビタミンEが多く含まれている食品
ゴマ、モロヘイヤ、めんたいこ、いくら、うに、とうがらし、アーモンド、しそなど
引用元:goo.gl(引用元へはこちらから)

髪を太くしてくれる豆類

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まとめ作者