2016年06月28日更新
バストアップ 努力 トレーニング

決して諦めない!努力次第でバストアップ

継続的に運動したり効果のある食事をとっていることでバストアップを行うことができるでしょう。バストアップの方法は多岐にわたります。よく胸がないと嘆いている方は遺伝の影響で胸が小さいと苦しい言い訳をする人がいます。しかしバストアップはホンの少しの努力次第で実践でき結果を残すことができるでしょう。

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決して諦めずにバストアップ

出典:www.seiha.jp
継続的に運動したり効果のある食事をとっていることでバストアップを行うことができるでしょう。
バストアップの方法は多岐にわたります。よく胸がないと嘆いている方は遺伝の影響で胸が小さいと苦しい言い訳をする人がいます。しかしバストアップはホンの少しの努力次第で実践でき結果を残すことができるでしょう。

食事改善

出典:solacolor.com
30代や40代の女性がバストアップをするためには食事改善が大切な鍵となります。
過剰摂取をすると不妊症や婦人病などの危険が伴うことも。女性ホルモン作用のあるサプリは用法を守り、食事と合わせて効果的に摂取しましょう。

キャベツは効果的

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出典:www.yasaidukuri.com
キャベツに含まれているボロンという成分がありますが、エストロゲンを活性化する作用があります。
細胞を作り上げるタンパク質、コラーゲンの生成を促し肌のきめを整えるビタミンC、ホルモンバランスを整えるビタミンB群、女性ホルモンを活性化するビタミンE、ミネラルなどの栄養素も必要です。
・たんぱく質を含む食べ物

ささみ、赤身魚、牛乳、チーズ、豆類、豆乳など
・ビタミンCを含む食べ物

緑黄色野菜、レモンやいちごを含めた果物類、サツマイモなど
・ビタミンB群を含む食べ物

豚肉、豚肉・うなぎ・ナッツ類・レバー・牛乳・バナナ・牡蠣など
・ビタミンEを含む食べ物

かぼちゃ、アボガド、ナッツ類、オリーブオイルなど

サプリメント

栄養サプリメントが広く支持されていることからも分かりますが、サプリメントにより必要な栄養成分を補い自然に体を成長させることは安心で副作用もなく望ましい方法です。

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プエラリア・ミリフィカ

出典:lady-bust.com
プエラリア・ミリフィカは、豆の一種でショ糖 (砂糖)や食物繊維が大部分を占めています。
女性ホルモンに似た作用を持つ植物性エストロゲン・イソフラボンが含まれており、含有量は大豆のほぼ40倍にも達します。

エスロトゲンは(卵胞ホルモン)とも呼ばれ、女性の乳房や太股、腰回り等に皮下脂肪を増やし、外見的にも女性らしいボディラインを作り上げます。

過剰摂取に要注意

過度に摂取してしまった場合は、体内のエストロゲン量が過剰になり、ホルモンバランスが崩れ、頭痛・吐き気・肌荒れなどの症状を伴うことがあります。
用法・用量を守って飲むことが大切ですので、プエラリア・ミリフィカも胸をとにかく大きくしようと摂りすぎることは逆効果です。適量をしっかり時間をかけて採っていくことが大切です。

筋トレやマッサージ

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出典:www.excite.co.jp
本当に筋トレで胸は大きくなるのでしょうか。
胸は、脂肪9割と乳腺1割で構成されています。つまりバストを形成しているのは、ほぼ脂肪なんです。
胸にある筋肉は大胸筋と呼ばれ、大胸筋は胸を支える土台となっています。

つまり内側から骨→大胸筋→脂肪という順で重なっているのです。

もちろん大胸筋を鍛えることで、胸周りの筋肉の厚みを増やすことはできます。胸周りの筋力をつけることで、アンダーサイズを大きくすることができるということです。

マッサージ

出典:pure-la.net
ふっくらとしたボリュームと谷間のある胸には、手軽にできる乳房マッサージがオススメです
バストアップマッサージの基本は、やさしくバストを包み込むようにし、『下から上へ』『外から内へ』が基本です。脇の下や鎖骨の辺りには、乳房への血管がたくさんあるので、マッサージするときは、ココを揉みほぐしてください。

バストアップの方法を選ぶポイント

出典:sozai-good.com
よく困ってしまう事例で、種類の多さから選べないということがあります。サプリメントは種類がたくさんあるし、筋トレやマッサージにいたって自分に合ったものが見つからないと嘆く方が多いことでしょう。

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まとめ作者