太りにくい体に慣れたら嬉しいですよね。
でもついつい甘いモノを食べてしまったりと、後悔することが多いですね。
そこで、太りにくい体つくりのコツをまとめてみました。
ずっとイライラしてる...
だから甘いもの大量に食べたくなるのか
こりゃ太るな。
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部活帰りになおとなおとややと甘いもの食べちゃった💕
太る😆👍✨
なんか急激に甘いもの
食べたくなってきた
でも家においてないし太るしなー...
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1日3回しっかり食事をしましょう!
朝は早く起きて、しっかり食べる。
そうすることで、活動的になり、消費カロリーも高くなります。
引用元:mery.jp(引用元へはこちらから)
日々の食事法、1日の食事リズムを少し意識すると消化をスムーズに行えます。
引用元:monclerindre.com(引用元へはこちらから)
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特に白湯がおススメ、デトックス効果に期待できます。睡眠中にも汗をかきます、それがコップ1杯ほどの量と言われていますので、その分の水分を目覚めに補給しましょう。
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朝食をしっかり食べる、まずこれが基本ですが、消化を良くするためにはカロリー数も重要。朝食は600kcalを目安に食べるようにしましょう。
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【消化アップポイント】
朝は炭水化物→昼、タンパク質→夜、食物繊維メイン
良く噛む
まずは、簡単なことから意識して始めるといいですね。
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食べたものを脂肪にさせないポイントは「消化」食べたもの、口から摂取した食べ物の人生!?どんな道を辿って、どんな形に変わって消化されるのか。今回は、そんな消化についてのお話になります。私たちは食べたものの消化について考える
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