2016年06月28日更新
朝活 美容 早起き

「朝活」は良いことづくめ!!早起きを実践してみよう!

「あと1分」 「あと少しだけ」 朝、睡魔と葛藤する女性は多いのではないでしょうか。 気持ちはわかります。 ただ、その気持ちを押し殺して早めに起床すれば、女性には非常に嬉しい美容効果をもたらしてくれます。

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朝起きるのが辛い

美人は”早起き”のメリットを知っている

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出典:googirl.jp
ちょっと早起きするだけで..色んなことができるんです
いつもの起床時間より10分早く起床してみましょう
引用元:cupie.biz(引用元へはこちらから)
最近、美に敏感な現代女性がそれ以上に夢中になっているのが“朝活”
引用元:crea.bunshun.jp(引用元へはこちらから)
ハリウッド女優のグウィネス・パルトローも毎朝4時半に起床し、欠かさずヨガを行っているとのこと
引用元:cupie.biz(引用元へはこちらから)
ローラさんは自身のSNSで料理をのせていて、
コメントには「オシャレすぎる」「色も鮮やかで朝からテンションが上がる」
引用元:shtn.seesaa.net(引用元へはこちらから)
美人モデル姉妹の三女・道端アンジェリカさんも、休日にはかならず6時までには起床し、水泳やランニングを数時間行う朝活組
引用元:angie-life.jp(引用元へはこちらから)

そもそも「朝活」とは?

朝活とは、その名のとおり朝に活動することです。

仕事に行く前、学校に行く前、普段は寝ている時間に何らかの活動をすることです。

世間では、自己研鑽の為の勉強を行うことだと思っている人も多くいますが、

勉強だけでなく、趣味であったり、人との交流であったり、健康づくりの為の運動であったり何でもいいのです。

十分な睡眠時間をとっていたとしても、朝は時間がある限りついつい寝てしまうもの。

ただ寝ているのではなく、なにか活動して自分の成長につなげましょうということで始まりました。

引用元:raorsh.com(引用元へはこちらから)

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一体どんなメリットがあるのでしょうか?

朝起きたらカーテンを開ける

出典:amanaimages.com
朝の光を身体いっぱいに浴びよう
まず、朝起きたらすぐにカーテンを開けるようにします。寝る前に少しだけカーテンを開けておくのも効果的でしょう。朝の光を浴びることで体内時計がリセットされたり、光を浴びるとメラトニンというホルモンが抑制されるので、目覚めやすくなったりします。

引用元:menzine.jp(引用元へはこちらから)
心や身体が心地良いと感じる自然なライフスタイルへスイッチすると、自律神経が活発に動き出すようになる
引用元:news.livedoor.com(引用元へはこちらから)

白湯を飲む

出典:googirl.jp
白湯を飲むことで解毒効果がある

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朝目覚めの1杯を白湯にするといい理由は、体をスムーズに目覚めさせることができるからです!
目覚めた時の体は水分不足!しかし、目覚めてごくごくと水を飲める人も少ないでしょう。
ジュースなどは糖質の塊ですので体によくありません。
引用元:mery.jp(引用元へはこちらから)
そういった時、白湯だと体温に近い温度なので、スムーズに体内へ取り入れられやすいのです◎
朝食は白湯を飲んだ30分後程度に摂るのが理想です。
引用元:mery.jp(引用元へはこちらから)

美容液でしっかりマッサージ

出典:binotetujin.com
むくみを解消して張りのあるお肌に
“朝マッサージ”で、顔をスッキリシャープに、肌色をパッと明るくしませんか?
引用元:www.excite.co.jp(引用元へはこちらから)
美容液や乳液をなじませながら、マッサージをプラスしてみましょう
引用元:www.biranger.jp(引用元へはこちらから)
洗顔後、手のひらにローションをつけて、顔を優しく包み込みます。まずは顔の上半分を手で覆い、次に顔の下半分へ。上下とも30秒ずつ、手のひらでじっくり温めます
引用元:nanapi.jp(引用元へはこちらから)
朝のちょっとしたひと手間でむくみを解消して、スッキリした顔でメイクをしてお出かけをしてみてはいかがでしょうか
引用元:lbr-japan.com(引用元へはこちらから)

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まとめ作者