2016年12月23日更新
ダイエット カロリー 糖質

【糖質制限】コンビニおでんダイエット♡気をつけたいNGな具も!

もうコンビニにはおでんが並んでますね。 実はおでんってダイエットにピッタリな食べ物なんです♪ 食欲の秋に負けないようにカロリーコントロールしたいですね

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おでんはご飯やパンに比べて炭水化物が少ないので糖質制限ダイエットにもピッタリ♡

寒くなってくると暖かいものが食べたくなりますね
なんだか小腹も空くし・・・
そんな時にはコンビニでも手軽に買える『おでん』が強い味方♪
意外とカロリーや糖質が高かったりするものもあるので
チェックしてみてください♡

『まずはおすすめの具♡』

■こんにゃく

出典:www.sej.co.jp
言わずと知れたダイエットの強い味方
しらたきも同じです♪

熱量:13kcal
たんぱく質:0.2g
脂質:0.1g
炭水化物:2.8g
Na:486mg

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■大根

出典:matome.naver.jp
味がしみた大根♡おいしいですよね
なのにカロリーも糖質も低いです♡

熱量:11kcal 
たんぱく質:0.3g
脂質:0.0g
炭水化物:2.6g
Na:154mg

■厚揚げ

出典:www.sej.co.jp
大豆食品なのでたんぱく質も摂取できて
結構おなかいっぱいになります♡

熱量:67kcal
たんぱく質:5.4g
脂質:3.6g
炭水化物:3.1g
Na:17mg

■たまご

出典:www.lawson.co.jp
こちらも人気の具です♡
糖質はほぼゼロなので安心です

熱量:87kcal
たんぱく質:6.9g
脂質:6.0g
炭水化物:1.3g
Na:293mg

■はんぺん

出典:www.colowide.co.jp
ふわふわはんぺん♡


熱量:43kcal
たんぱく質:5.7g
脂質:0.1g
炭水化物:4.9g
Na:308mg

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■昆布巻き

出典:eatsmart.jp
旨味がいっぱいの昆布
こちらもローカロリー&低糖質の
優秀食材です♡

熱量:6kcal
たんぱく質:0.2g
脂質:0.1g
炭水化物:1.3g
Na:43mg

この6品を一食とすると・・・・・

なんと!  227kcal! 

夜食やおやつにもぴったり♡

ちょっと注意!ダイエット中は気をつけたい具も・・・

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▽練り物全般

出典:pekopekonews.blog.fc2.com
例えば・・・

ちくわぶ       97kcal

ウインナー巻     81kcal

豚つくね串      91kcal

▽もち入り巾着

出典:www.sangendo.jp
もち巾着 132kcal

お餅はカロリー高いです

でも、糖質オフダイエットならばこちらもおすすめ!

糖質オフではカロリーよりも低糖質が重要なのでお肉系の食材はOK!

●牛すじ

出典:www.sej.co.jp
お肉は糖質を含みませんので
糖質オフには安心です♡

それに牛すじはカロリーも低い!
おすすめです

熱量:27kcal
たんぱく質:4.1g
脂質:1.0g
炭水化物:0.5g
Na:162mg

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