2016年06月28日更新
ヨーグルト ダイエット 便秘改善

食べ方間違えてない?ヨーグルトの力を最大限に発揮する5つのポイント

腸内環境を整えてくれるヨーグルト。どうせ食べるなら効果的に食べたい!! という方必見です。

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ダノン ビオヨーグルト

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使われている乳酸菌は“BE80”。

“生きたまま腸まで届く、高生存ビフィズス菌”
と言われるように、胃酸や腸液でも死滅せずに腸まで生きたまま届くのです。

大抵の乳酸菌は胃酸で死滅してしまうため、
「ヨーグルトの効果は嘘だった!」という旨の噂が飛び交いました。

乳酸菌は死滅したとしても、乳酸菌の死骸が腸内の善玉菌を増やす効果があるため、
別に胃酸で死んでも構わないのです。

それでも、このビオヨーグルトは他よりも整腸作用が大きいと言えます。

出典:i1.wp.com

メグミルク ナチュレ恵

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使われている乳酸菌は“ガセリ菌SP株”、“ビフィズス菌SP株”。

これらも生きたまま腸に届く乳酸菌とされていますが、
それだけでなく、長く腸に留まってくれます。

また、“内臓脂肪・皮下脂肪の低減効果”も実験で検証されています。

出典:i2.wp.com

フジッコ カスピ海ヨーグルト

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使われている乳酸菌は“クレモリス菌FC株”、“アセトバクター菌FC株”。

ほかのヨーグルトと比べ、
免疫細胞を活性化させる役割(風邪・インフルエンザの予防)
美肌効果や、整腸作用の他、“血糖値の上昇を緩和する効果”があります。

食物繊維のような効果なので、
食前に食べると食事が脂肪になりにくいようです。

出典:i0.wp.com

グリコ 朝食BifiX

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使われている乳酸菌は“ビフィズス菌BifiX”。

このビフィズス菌が他のヨーグルトとどう違うかというと、
腸内のビフィズス菌の数がよく増えるのです。

これは他のヨーグルトとこのヨーグルトを食べた人について、
腸内のビフィズス菌の数を比較した実験により実証されております。

出典:i1.wp.com

夜ヨーグルトのアレンジレシピ!

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ドライフルーツヨーグルト

レシピはこちら↓↓↓
http://www.yogurtia.net/rp.php?page=50007

食感もプルプルでおいしくなります!

生のりんご1個とドライのりんご1個は同カロリーです。
ドライにすると、水分がなくなるため量が減ります。生フルーツの量を考慮しながらドライフルーツの量を考慮して入れましょう!

出典:www.yogurtia.net
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蜂蜜生姜のホットヨーグルト

レシピはこちら↓↓↓
http://cookpad.com/recipe/1695071

出典:cookpad.com
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梅ヨーグルト

レシピはこちら↓↓↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/15308/recipe/191432

出典:www.recipe-blog.jp

まとめ作者