2016年06月28日更新
ダイエット 美肌 女性の悩み

0円で無理せず美人に♡飲むだけでいい『水ダイエット』の効果が絶大♡女性の悩み一挙解決♪

コストがかからない!少しの意識でダイエットできることがオススメ☆断食で痩せるのはきつい…、いま「水」を飲むだけで痩せるというダイエットが話題!

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「水ダイエット」の飲み方のポイントは、こまめに飲むという事です。それは体内の水分量の急激な変化を防ぎ、体に負担をかけないためです。

起床時と食事の30分前に、コップ一杯(約200mℓ)の水を飲みます。

それ以外の時間は、少しずつ水を飲むようにしてします。
一度に大量の水を摂取しても体の保水量は変わらないので、コップ1杯の水をこまめに飲み続けることを意識しましょう。

水を飲むタイミングの目安

・朝起きた時
・食事の時(朝・昼・夜)
・仕事中
・入浴前後
・夜寝る前

上記以外にも、自分の摂りたいタイミングで積極的に摂取しましょう。
水分を摂り過ぎることも体には良くありませんが、基本的に体の4パーセント前後の量であれば全く問題ありません。

水ダイエットの効果はこんなにあるんです♪

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具体的な効果は下記の10個です

①基礎代謝が上がる
②体温が上がる
③食欲の抑制
④肌の透明感が上がるので美白になる
⑤ニキビや吹き出物などができにくくなる
⑥乾燥肌・シミ・小ジワ・たるみの改善
⑦むくみの解消
⑧リンパの流れが良くなる
⑨老廃物のデトックス
⑩血液がサラサラになる

出典:www.skincare-univ.com

特にダイエットに効果的な4つのメリット

デトックス効果&代謝の向上

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細胞は水分を使って代謝しているので、水分を摂取することで基礎代謝が向上します。
さらに、血液やリンパの流れが改善されるので、老廃物が排出されて代謝UPにつながります。
体の中がキレイになり、代謝良くなることで、太りにくい体質を作れるのです。

出典:cdn.slism.jp

美肌効果

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肌の代謝が促進されるので細胞の修復力が高まり乾燥や肌荒れを改善します。
さらに、肌の免疫機能が上がるのでニキビなどの吹き出物が出来にくくなります。

出典:rosamayumi.com

便秘の解消にも!

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便秘に悩む人は、水分の摂取で便に程よい水分がいきわたり、便通を改善する効果があります。

特に朝起きてからの一杯は、便秘の解消にとても効果があります。
朝コップ一杯の水を飲むと、睡眠中に失われた水分を補い、胃腸を刺激・活性化して、消化機能を高めることができるのです。

出典:googirl.jp

毎食時には満腹感で食べ過ぎ防止

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食事の前にコップ一杯の水を飲むと、一時的な満腹感を感じることで、過剰な食欲を落ち着かせる効果があります。

出典:any-stress.com

水ダイエットの注意点

まとめ作者