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作ったまとめ

脚痩せは体重を落とすだけじゃダメ!!スラッと美脚美人になるためのポイント!

生足美人や美脚になる為に必死にダイエットをしていませんか?でも実は美脚作りと体重を落とす事は別物です。 そもそもなぜダイエットしても下半身太りになりやすいのか原因と美脚になるポイントやリンパマッサージ方法をまとめてみました。

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お尻歩きで6つの効果で下半身痩せダイエット♡

「おしり歩き(骨盤歩き)」とは、骨盤周辺の筋肉群をたっぷり使うので、ヒップ周りおよびウエストを引き締めるのに効果的なエクササイズです。シェイプアップはもちろん、骨盤の開きやゆがみも治す効果も。お尻歩きについてまとめてみました。

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身体リセット!溜まった老廃物デトックスで「カラダの中から美人」に!

現代人は体内に蓄積された老廃物や毒素を排出する力が低下してきていると言われています。完全デトックスでカラダをリセットし「やせやすい体質」「きれいな腸でアンチエイジング」「冷え性・肩コリ・むくみ改善」を目指しましょう

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低カロリーを意識したい軽食のお供!美しい肌をつくる食材はコレだ!!

最近ではダイエット目的だけでなく、栄養素​​、ビタミンなどを補いながら健康面でも、食事のカロリーを意識する方が増えてきたように思います。今日は少し食べすぎたなと思ったら取りたい低カロリー食材を紹介します。

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青汁は美容にも健康にもいい効能があった!!

青汁の効能は「身体をきれいにすること」と「栄養を摂る」という両面を持っています。 一昔前は「栄養素を補充する」ことでしたが、今は「体をきれいにしてから、栄養を補充する」ことに変わってきています。そんな青汁についてまとめてみました。

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「ぬか漬け」 を食べて、美肌とバストアップを手に入れよう♡

ブームになっている理由はぬか漬けが女性に嬉しい美肌効果をもたらすと言われているからです。まず、ぬか漬けを食べることで体内から美しくなることが出来ます。

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チーズがダイエットにも効果があるみたいです!!

ダイエットしようと一大決心して、ヘルシーな食事に切り換えようと思っても、なかなか難しいものではないでしょうか。 一見ダイエットの敵となりそうな食べものが、実はそうでもないとしたらダイエットもそれほど苦にならないかもしれませんね。

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あなたも10歳老けて見えているかも?『顔のたるみ』解消法

20代から始まっているといわれる「顔のたるみ」。たるみのある人と、ない人では見た目年齢は10歳も変わってくるそうです。そんなイヤな「顔のたるみ」を解消するためのエクササイズ法をまとめました。

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脚上げるだけで下腹ぽっこりお腹にサヨナラ!「レッグレイズ」ダイエット

ぽっこり下っ腹(下腹)が、すごく気になる! 下っ腹だけ、ダイエットしたい!という方に、手軽にできるエクササイズ「レッグレイズ」についてまとめてみました。

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プニプニ下腹を解消するには「エア自転車こぎ」

食欲が抑えられなく、ついつい食べ過ぎて出でしまった『下腹』。腹筋をすれば引っ込むと解ってるんですが、なかなか続かない… そんな時はエア自転車をこいでぽっこり下腹を無くしちゃいましょう。

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生理周期を味方につけて!しっとりぷる肌に♡

女性には辛い生理。肌荒れもその悩みの大きな原因になります。生理周期をうまく味方につけることができれば肌を綺麗に保つことができるようです。どのタイミングでケアしたら効果が高いのか?まとめてみました。

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1つの飲み方にこだわらなくても大丈夫!「豆乳」は組み合わせで美容効果がUP

豆乳はそのまま飲むこともでき、料理では豆乳を使ったものなども多くあります。豆乳だけをそのまま飲んでも健康や美容に効果的ですが、さまざまな食材と組み合わせて飲むとよりよい効果が期待できます。

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“食後のフルーツ”が身体に悪いって知ってた?!

果物のおいしい季節に突入し、食後のデザートととして果物を食べようという人も少なくないと思います。でもその何気なくしている行為、栄養分を無駄にするだけじゃなく実はとても身体に悪いって知ってますか?!果物は食べるタイミングがとても大事なんです!

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『オヤジ化』を防ぐ・・・女性ホルモンを補うフルーツ♪

女子でオヤジ化したりしてませんか?それには女性ホルモンのバランスが影響しているようです。手軽なフルーツを食べて改善してみては?

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体の中からニキビ・肌荒れを撃退!お肌にいい栄養素と主な食べ物

ケアしてるのにニキビやニキビ跡、肌荒れが治らない…。そんな人は根本を見直すことが必要かもしれません。お肌にいい栄養素、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、食物繊維の栄養やお肌への効果・効能、主な食材を紹介します。食事・食生活を改善をしてきれいなお肌に♪

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健康に美しく頭皮もケア出来ちゃう、炭酸水の驚きの効果!

炭酸水は体にいい。ダイエットや美肌効果・頭皮ケア、健康全般いろんな効果があるようで、しかも大量に飲む必要もないので毎日無理なく続けられますよ。

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健康や美容にもいい!フルーツを最も効果的に食べるには「朝」

「朝のくだものは金、昼は銀、夜は銅」ということわざがありますが、どうやら本当に「朝の果物」にはカラダに良い効果があるようです。

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大豆を超える!?小豆は漢方に使われるほど優秀な食品ですよー!

大豆が注目され続けてるけど、小豆も負けず劣らず魅力いっぱいのようなのでまとめてみました。

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実はダメージを受けやすい!美尻になるためのケア

美しく着飾っていても、脱いだらお尻が…という女性はとても残念です。気にはなっているけど、お尻のブツブツニキビや黒ずみがの解消方法がわからずに「すべすべお尻」を諦めてしまってはいませんか?

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男性を惹きつける!?美人ホルモン『エストロゲン』を増やす方法

美肌、女性らしいボディラインのもととなる女性ホルモンの代表格『エストロゲン』。エストロゲンの多い女性は、内面も、優しく一途とか…

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寝活で美容効果アップ!寝てる間にキレイになる方法

忙しくてなかなか美容に時間とれない人にオススメ!睡眠時間を有効活用して綺麗になる方法をまとめました

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