2016年06月28日更新
美容 美人ホルモン エストロゲン

男性を惹きつける!?美人ホルモン『エストロゲン』を増やす方法

美肌、女性らしいボディラインのもととなる女性ホルモンの代表格『エストロゲン』。エストロゲンの多い女性は、内面も、優しく一途とか…

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精神面では、気分を明るくさせて、穏やかにする作用アリ。
引用元:www.sunmarie.com(引用元へはこちらから)
「テストステロン」が多めの女性は攻撃的で、「エストロゲン」が多めの女性は穏やかで従順なんだそう。
引用元:www.sunmarie.com(引用元へはこちらから)

エストロゲンが不足すると…

エストロゲンが不足すると血管が固くなり血行が悪くなるだけでなく、悪玉コレステロールが増え流れの悪いドロドロ血液になってしまうのです。
引用元:lbr-japan.com(引用元へはこちらから)

血行が悪くては、冷えはもちろん、お肌の細胞まで栄養が届かず乾燥やシワに悩まされることになってしまうのです!

エストロゲンの減少を防ぐためには?

エストロゲンが加齢とともに減少していくのを防ぐには恋をするのがとても効果的です。
引用元:xbrand.yahoo.co.jp(引用元へはこちらから)

“ときめく”という行為が脳には重要。

週に1度、ボクササイズやエアロビクス、ダンスなど全身を使った激しい有酸素運動を30分以上して、汗をきちんとかくこと。
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ゴルフやウォーキングなどの軽い運動はあまり効果的ではありません

10時~12時に寝るのは難しくても、6時間良質な睡眠がとれたらOK。
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エストロゲンUPに効果的な食べ物と食べ方のポイント

ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を全て含む「卵」。もちろん、女性ホルモンの材料となるコレステロールもたっぷりです。1日1個は食べましょう!
引用元:lbr-japan.com(引用元へはこちらから)

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