2016年06月28日更新
エクササイズ ダイエット お尻

お尻の小さい女の子”になりたい!

努力なくして小尻なし!お尻やせに効くエクササイズをまとめました。ながらエクササイズもあるので時間がない人にも!小尻に見えるファッションも紹介しています!

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かかとを体に引き寄せ、脚の開きが三角形になる位置で再び10秒キープ。ひざが床につくように、グッと外側に力を入れる。

かかとをさらに体に引き寄せ、ふくらはぎと太ももが隙間なく一本線になる位置で10秒キープ。おしりがキュッと縮小。

寝る前のストレッチとして取り入れてみて。

かんたん!おしりやせストレッチ

片脚を後ろに引き、足首を90度にし、
この状態で脚を内側から外側に向けてぐるぐる回します。
両脚2セット繰り返します。

ながらエクササイズもご紹介

時間がない!って人にオススメ。

電車でできるモデル立ちエクササイズ

足のかかとを反対側の足のくぼんでる部分( 土踏まずのある部分)にくっつけるだけ。

出展:Youtube

『桃小尻・スラリ脚 ダイエット』 ~特典映像~

フォルムグループ院長/清水ろっかん最新著書 2013年7月25日 ↓全国書店にて発売↓ 『桃小尻・スラリ脚 ダイエット』 http://www.amazon.co.jp/%E6%AF%8E%E6%9.

最終手段はかくそう!!

やせるまでには時間がかかる…
そんな時は、隠しちゃえばいいんです!

まとめ作者