2016年06月28日更新
エクササイズ ダイエット お尻

お尻の小さい女の子”になりたい!

努力なくして小尻なし!お尻やせに効くエクササイズをまとめました。ながらエクササイズもあるので時間がない人にも!小尻に見えるファッションも紹介しています!

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この大きなお尻どうにかしたい…!

もうすぐ夏なのに、、
このお尻をどうにかしたい…そんな風に悩んでいる人も多いのでは?

お尻やせエクササイズを紹介

さあ、今すぐお尻やせエクササイズの開始です!

尻を引き締める効果的なエクササイズ

うつ伏せになり、両手はおでこの下へ。足を肩幅くらいに開いて。

息を吐きながら、膝をまっすぐに伸ばしたまま両脚を持ち上げる。
ゆっくりと両脚をおろします。この時ゆっくりおろすことがポイント。

この動作を繰り返し10回で1セットとして、3セット。

瞬間に美尻をかなえる魔法のポーズ

仰向けに寝て、ひざを立てます。ひざを外側に倒して左右に開き、脚をひし形に。足裏をぴったりと合わせてそのまま10秒キープ!

まとめ作者