中村アンも実践!話題のエクササイズ「クロスフィット」がスゴイ

中村アンちゃんが今はまっているのはCrossFit(クロスフィット)という運動法。クロスフィットとはコアの筋肉を使用した運動法。結果もしっかり出る海外発祥の運動です。

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クロスフィットとは?

CrossFitは、コアストレングス&コンディショニングプログラムです。
引用元:reebokcrossfitssc.com(引用元へはこちらから)
CrossFitは、特殊なフィットネスプログラムではありませんが、10に分類された身体能力を最大限に活かすためによく考えぬかれたプログラムになっています。
引用元:reebokcrossfitssc.com(引用元へはこちらから)
10の身体能力とは心血管系および呼吸器系の「持久力」「スタミナ」「筋力」「柔軟性」「パワー」「スピード」「コーディネーション」「敏捷性」「バランス」「正確性」です。
引用元:reebokcrossfitssc.com(引用元へはこちらから)

結果もしっかり出る海外発祥の運動

その内容は、鉄棒、登り縄、吊り輪、フリーウェイト、ケトルベル、ローイングマシーン、縄跳びなどを使用したエクササイズ。
引用元:4meee.com(引用元へはこちらから)
アスリートも通うほどの人気ぶりで、体を変えるのに非常に効果的なんだとか。
年齢問わず若い人も歳とったひとも、皆に合わせてできるので誰がやっても楽しめるそう♪
引用元:4meee.com(引用元へはこちらから)

クロスフィットから学ぶ、精神的強さ3つの秘訣

心が体をリードする

クロスフィットのレッスンは、あなたの体が完全に疲れ果てた時、あなたが異なるエネルギー源を探さなくてはならないということです苦しみを乗り越えるには心に頼るということを学ばなければなりません。
引用元:www.fitnessjunkie.jp(引用元へはこちらから)
あなたが次の反復やセット、トレーニングで辞めたいと思ったら、頭の中でポジティブな声を発信して、自分自身を押し進めてください。
引用元:www.fitnessjunkie.jp(引用元へはこちらから)

失敗を恐れない

まとめ作者