2016年06月28日更新
便秘 乳酸菌 穀物

女性の敵”便秘解消効果”がある食べ物

便秘対策によく用いられているのが乳酸菌を含んだ食べ物と、水溶性・不溶性の食物繊維が含まれた食べ物。そこで便秘解消に効果が抜群な食品を紹介します。

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ひえ

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ひえ
栄養価が高く、食物繊維は白米の8倍、鉄や亜鉛、カリウムも含まれています。

出典:www.shokulife.jp

胚芽米

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胚芽米
米の胚芽を残すように精米したお米です。白米に比べ、ビタミンやミネラルが豊富。特にビタミンB1が多く、集中力や精神安定にもよいとされています。

出典:kamo2.net

今日から食べるものを少しだけ意識して、選んでみるといいですね

まとめ作者