女性の敵”便秘解消効果”がある食べ物の15枚目の画像

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胚芽米
米の胚芽を残すように精米したお米です。白米に比べ、ビタミンやミネラルが豊富。特にビタミンB1が多く、集中力や精神安定にもよいとされています。

女性の敵”便秘解消効果”がある食べ物

便秘対策によく用いられているのが乳酸菌を含んだ食べ物と、水溶性・不溶性の食物繊維が含まれた食べ物。そこで便秘解消に効果が抜群な食品を紹介します。