2016年06月28日更新
便秘 乳酸菌 穀物

女性の敵”便秘解消効果”がある食べ物

便秘対策によく用いられているのが乳酸菌を含んだ食べ物と、水溶性・不溶性の食物繊維が含まれた食べ物。そこで便秘解消に効果が抜群な食品を紹介します。

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便秘対策で鉄板といえば

「ヨーグルト、乳酸菌飲料この2つは特に鉄板」

便秘対策といえばヨーグルトですよね。便秘が気になってきたら、女性が意識的にとる鉄板の食べものです。

女性の強い味方!? 豆乳グルト

大豆イソフラボンと乳酸菌が同時にとれる、うれしい女性の味方が豆乳グルト。

便秘対策に優秀食材、おから

おから。水分をたくさん取らないと逆に便秘を悪化させますが、そこさえ注意すれば優秀な食材です

食物繊維が豊富なおからも、便秘対策に効果的なのだとか。
不溶性食物繊維が豊富な食べ物なので水分を一緒にたくさんとれば、便のかさが増えて腸を刺激してくれそうです。

妊娠中の便秘対策はプルーンジュース

まとめ作者