2016年06月28日更新
そうめん 美容 健康

「そうめん」を10分で美容食に変身

調理が簡単、美味しい夏メニューと言えば、「そうめん」。そこで、たった10分で美容食に大変身する食材をご紹介します。

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ベビーリーフとは、ハーブや葉野菜の幼葉をミックスしたもの。成熟した葉野菜よりタンパク質やビタミン、ミネラルなどが多く含まれています。

「お皿半分以上を緑の濃い葉野菜に! しかも生で!」、それを最も簡単に実現できるのが、この野菜。食物繊維が豊富なので、血糖値の急上昇も防いでくれます。

蒸し鶏:美肌作り

美肌や美髪を作りたいなら、それらのベースとなるたんぱく質が必要です。中でも余分な脂質の少ない「鶏胸肉」が最適。

温泉たまご:滋養強壮

良質なたんぱく質はもちろんのこと、ビタミンAやB1、B2、E、ミネラルも豊富に含まれている準完全食品。

アボカド:アンチエイジング、むくみ防止

まとめ作者