2016年06月28日更新
呼吸法 鼻呼吸 健康

正しい呼吸をするだけで健康が手に入る!?

最近、口呼吸をする方が増えてきていると言われていますが、実は口呼吸は健康にあまり良くないと言われています。今日は美容・健康に良い鼻呼吸の効果や実践方法についてご紹介します。

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口呼吸による乾燥を防ぐことで、肌の水分量を保持し、うるおいを保つことができます。また、鼻毛や鼻の粘液が雑菌を取り除く働きをもっているため、免疫力が上がり、肌の炎症トラブルの低下にもつながるんです。
引用元:spotlight-media.jp(引用元へはこちらから)

お顔だけではなく、全身のお肌の水分量を保持し、肌の炎症トラブルの低下効果があるなんて、驚きですよね。

小顔、シェイプアップ効果

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鼻で正しく呼吸が出来ることで、小顔効果があると言われています。

出典:home.rasysa.com
呼吸を鼻呼吸に戻すだけで、口周りの筋肉が締まり、自然と顔全体がシェイプアップされていきます。また、鼻で深く息を吸うと自然と胸が開いていき、姿勢が正しくなるので、筋肉の凝りからくる顔のたるみも防ぐことが可能になります。
引用元:spotlight-media.jp(引用元へはこちらから)

鼻呼吸で口周りの筋肉を鍛えられる。毎日の無意識の動作で鍛えられるなら、やってみたいですよね。

歯を美しく、健康に保ちやすくなる。

鼻呼吸に切り替えることによって口が閉じられるようになると、口の中の乾燥が防げるため、口臭を未然に防ぐことができます。唾液不足で起こりえる歯周病や虫歯のリスクも下げることができます。
引用元:vitaminef.jp(引用元へはこちらから)

むくみ解消

口呼吸の方がガバッと空気を吸い込んでいそうですが、実は鼻呼吸の方が取り込む酸素量が多いのです。酸素量が増えることで、血流が良くなり、むくみの解消につながります。

引用元:josei-bigaku.jp(引用元へはこちらから)

ダイエット効果

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ダイエット効果も期待 ...

出典:news.line.me
鼻呼吸を行うことでお腹の筋肉を鍛え、代謝の良い体痩せやすい体を作り出すことができます。

引用元:goodluckjapan.com(引用元へはこちらから)

さらに効果を高める呼吸法

まとめ作者