2016年06月28日更新
美肌 美肌効果 食材

これを食べれば美肌間違いなし!?美肌効果のある食材とは

美肌を作るためには、スキンケアによる外側からのケアだけでなく、食べ物による内側からのケアが大切です。わたしたちの身体は食べた物からでしか作ることができないからです。

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さらに、悪玉コレステロールを減らすリノール酸やオレイン酸にも富み、血管のアンチエイジングに効果的!美肌効果のあるγトコフェロールが豊富なことも嬉しいですね。
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酢・黒酢

豊富なアミノ酸やたんぱく質を含む酢は、血液を綺麗にし老化を防ぎます。また、乾燥や肌荒れを防ぎ新陳代謝を活発にするので、シミやシワ、くすみ対策にはもってこいです。もちろん、酢酸はニキビ予防にも効果的ですよ。

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玄米黒酢に含まれるD-アミノ酸の代表格であるD-アスパラギン酸は、優れた美肌効果を持つことが判ってきました。

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定番人気の九州乳業『濃縮りんご酢』は、はちみつでほのかに甘みが加えられ非常に飲みやすい一品。便秘を撃退して美肌に一役買います。

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果物や野菜

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果物や野菜

出典:ja.best-wallpaper.net
ポリフェノール、ビタミンB群が入ったベリー類。ビタミンAを含むマンゴー、柿などが美肌維持に役立ちます。

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多くの果物に含まれているビタミンC。そしてさくらんぼや杏、グレープフルーツやオレンジなどといった果物にたっぷり含まれているのがビタミンP

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野菜や果物を沢山食べて食物繊維が多いものを摂取すると腸内がクリーニングされて美肌に繋がります。また、発酵食品を摂取すると善玉菌が増えるので意識して摂りたいところ。

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ウナギ

ウナギは今さら説明するまでもなく、疲労回復、免疫力アップ等々栄養価のとても高いものですが、
この、ウナギには美肌効果の大きいコラーゲンがとても豊富に含まれているのです。
引用元:mahoroba.kir.jp(引用元へはこちらから)
また、ビタミンAも豊富ですが、ビタミンAは粘膜や皮膚を強化する働きをします。ウナギの肝はさらに栄養が
凝縮されていて、特にビタミンAは肉の部分と比べると3倍も含まれています。
近頃は国内産の鰻は高いですが、やっぱり国内産が安心ですよね。
引用元:mahoroba.kir.jp(引用元へはこちらから)

まとめ作者