2016年06月28日更新
ダイエット 短期 ファスティング

【短期ダイエット】夏までまだ間に合う!短期間でできるダイエット方法まとめ【シェイプアップ】

2週間〜1ヶ月短期間でできるダイエットをまとめてみました。参考にしてみてください!

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エクササイズ

30日スクワットチャレンジ

最近の流行は「30日スクワットチャレンジ」ですね。
ヒップラインのたるみを解消する運動として多くの女性がチャレンジしています。

3日に1回休みをはさみながら徐々にスクワットの回数を増やしていくというもの

出展:Youtube

お腹の脂肪+背中の脂肪まで落とすスクワット!

基礎代謝を上げるには体の中で最も大きな太腿の筋肉を鍛えるのが有効であると以前紹介しました。今回はそのスクワットの動きに手の動きをプ...

詳しい方法はこちら!

体幹トレーニング

「痩せやすい体つくり」のために基礎代謝を上げる運動です。

サッカー日本代表の長友選手も書籍を出していたりするのでどちらかと言うと男性向きの内容と感じるかもしれませんが、女性でも行いやすく、有酸素運動を組み合わせることで体脂肪を減らしてダイエットに役立てることも可能です。
引用元:start-diet.com(引用元へはこちらから)
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サイドプランク

出典:matome.naver.jp
出展:Youtube

体幹の強化に!「サイドプランク」

体幹全体とカラダの側面を集中して鍛えるトレーニングです。初心者の方は、下側のひざをまげる「ローパワーサイドプランク」(初級→カーデ...

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ヒップリフト

出典:cocokaradesign.com
出展:Youtube

筋トレ - ヒップリフト

詳細はこちら:http://nanapi.jp/40397/ うちトレ http://uchi-training.com 筋トレ:ヒップリフト nanapi [ナナピ] | みんなで作る暮らしのレシピ http://nanapi.jp/...

まとめ作者